Czy suplementy można przedawkować?

Suplementy diety mogą działać niczym legalny doping i zaskakująco “podbustować” organizm. Gdy przyjmujesz dobre suplementy na pamięć i koncentrację, Twój umysł pracuje na najwyższych obrotach. Gdy stosujesz dobre suplementy diety na bezsenność, zasypiasz jak dziecko. Gdy bierzesz suplementy na lepsze libido, hmm.., sam sobie dopowiedz, jak może być. To dlaczego nie jest? Dlaczego niektóre suplementy nie działają? A jeśli nie działają, to czy można zwiększać ich dawkę? I czy to bezpieczne? Czy suplementy można przedawkować?

Suplementy diety – czy warto je stosować?

Suplementy diety są kością niezgody w dyskusjach – część osób, w tym: dietetyków, zaleca ich stosowanie, część zaś uważa, że nie działają. Po co brać suplementy? Odpowiedź jest prosta: bo Twój organizm, niczym samochód, potrzebuje wysokiej jakości paliwa, by dobrze pracować. Tym paliwem są, oczywiście, składniki odżywcze: witaminy, składniki mineralne, aminokwasy, ale też inne substancje, mające potwierdzone naukowo korzystne działanie dla człowieka.

Najedzony, lecz niedożywiony

W idealnym świecie wszystkie te składniki odżywcze i prozdrowotne powinny znajdować się w odpowiedniej proporcji na naszym talerzu. Ale nie żyjemy w idealnym świecie i często nie mamy idealnie dopasowanej diety do potrzeb naszego organizmu. W naszym realnym świecie mężczyźni często żyją w biegu, a hot dog na stacji benzynowej robi za pełnowartościowy posiłek. Na dłuższą metę oznacza to, że wielu współczesnych mężczyzn jest niedożywionych, choć myśli, że dobrze się odżywia, bo w ich menu brakuje notorycznie wartościowych składników odżywczych. I tu z pomocą przychodzą suplementy diety, ale musisz pamiętać, że…

Suplementy diety a prawidłowe odżywianie

Suplement diety to zawsze produkt uzupełniający, a nie zamiennik produktów żywnościowych. Jego zadaniem jest szybsze uzupełnienie niedoborów pewnych składników, a nie zastąpienie pełnowartościowych, zdrowych posiłków. Może zwróciłeś uwagę, że na suplementach diety pojawiają się takie formuły:

Suplement diety nie może być stosowany jak substytut zróżnicowanej diety. 

Dla utrzymania prawidłowego stanu zdrowia należy stosować zróżnicowaną dietę i prowadzić zdrowy tryb życia.

I dokładnie o to chodzi. Przyjmując suplementy diety, możesz łatwiej i lepiej zadbać o siebie, dostarczając organizmowi ważnych składników, poprawiających jego funkcjonowanie. No dobrze, ale co zrobić, jeśli bierzesz już jakiś suplement, ale masz wrażenie, że on nie działa?

Dlaczego suplementy diety nie działają?

Jeśli uważasz, że Twój dotychczasowy suplement nie działa, to możliwe, że po prostu ma zbyt małą dawkę składników aktywnych. Choć produkcja suplementów diety jest obwarowana rygorystycznymi przepisami, nie należy jednak do rzadkości sytuacja, że produkt zawiera po prostu za mało składników aktywnych, by jego stosowanie mogło przynieść oczekiwane rezultaty. Albo też nie zawiera składników w optymalnych proporcjach. Albo są one niskiej jakości, np. słabo przyswajalne. Mówiąc wprost – to nie ma prawa działać. To dokładnie tak samo jak z “ochrzczonym” paliwem, na którym samochód daleko nie pojedzie. Gdzie więc kupować dobre paliwo?

W suplementach HE stosujemy substancje najwyższej jakości, precyzyjnie dobrane dawki, połączenie składników zapewniające ich synergiczne działanie. Twoja suplementacja będzie skuteczna, jeśli przyjmujesz regularnie 1-2 kapsułki dziennie. To gwarancja, że suplement będzie działał

Czy suplementy można przedawkować?

Gdy bierzesz suplement i czujesz, że nie działa, pierwsza myśl to: “Może zwiększyć dawkę? A może dokupić drugi i brać rano, a ten pierwszy wieczorem?”. Ale pojawia się też pytanie: Czy to bezpieczne? Czy suplementy diety można przedawkować? Co się stanie, jak przedawkuję suplementy? 

Stosowanie sprawdzonych suplementów zgodnie z zaleceniami producenta jest bezpieczne dla zdrowia, szczególnie jeśli masz pewność, że zawierają przebadane składniki najwyższej jakości. Jednak nawet w przypadku najlepszych suplementów diety ich przedawkowanie może okazać się niekorzystne dla zdrowia.  

W pewnych sytuacjach nie jest zalecane przyjmowanie niektórych suplementów, wtedy możemy spotkać na etykiecie ostrzeżenia, np. “Nie zaleca się stosowania preparatu u kobiet w ciąży i karmiących piersią”.

Wszystkie suplementy diety posiadają ostrzeżenie: “Nie należy przekraczać zalecanej dziennej dawki”, a czasem także: “Nie łączyć z innymi”.  

Dlatego zamiast zwiększać dawkę suplementu, który nie działa (a nie działa, bo prawdopodobnie jest niskiej jakości), lub dodawać kolejny, lepiej wybierz bezpieczne suplementy pochodzące od sprawdzonego producenta. Takie, które mają pewny skład, czy zawierają substancje o potwierdzonej naukowo skuteczności. Takie, jak HE!

Dawka jest trucizną

“Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną. Tylko dawka czyni, że dana substancja jest trucizną (łac. Omnia sunt venena, nihil est sine veneno. Sola dosis facit venenum)” – napisał już w XVI w. Paracelsus, przyrodnik i ojciec medycyny nowożytnej. Z pozoru niewinna kofeina stosowana w umiarkowanej ilości pozwala szybko poprawić koncentrację i skupienie. Ale jeśli wypijesz o kilka filiżanek kawy za dużo, możesz zaobserwować nieprzyjemne objawy przedawkowania kofeiny, takie jak:

• kołatanie serca
• drżenie rąk
• bóle brzucha.

Co zatem zamiast kawy? Bezpiecznym i skutecznym suplementem, zawierającym naturalne adaptogeny wspierające mózg (a nie tylko kofeinę) jest  Brain Power. Ten suplement już po 30 minutach poprawia a koncentrację i jasność umysłu, a po 30 dniach stosowania zapewnia trwałe rezultaty. Stosowany w zalecanej dawce 2 kapsułek dziennie, sprawia, że Twój mózg pracuje na najwyższych obrotach, bez obaw o niemiłe objawy przedawkowania kofeiny. 

Co to jest przedawkowanie suplementów?

Przedawkowanie suplementów to sytuacja, w której spożywasz zbyt dużo pewnych substancji, a Twój organizm nie jest w stanie ich zmetabolizować. Objawy przedawkowania suplementów zależą od tego, jakie składniki są przyjmowane w nadmiernej ilości. Niektóre ekstrakty roślinne wykazują silne działanie uspokajające lub stymulujące, więc ich przedawkowanie może prowadzić do nadmiernej senności lub nadpobudliwości. Bardziej specyficzne objawy mogą pojawić się przy przedawkowaniu witamin (hiperwitaminoza).

Czym jest przedawkowanie witamin?

Suplementy witaminowe są bardzo popularne na rynku jako uzupełnienie codziennej diety. Witaminy zawarte w suplementach można podzielić na dwie grupy:

• witaminy rozpuszczalne w wodzie
• witaminy rozpuszczalne w tłuszczach

Te pierwsze, takie jak witamina C czy witaminy z grupy B, nawet w przypadku nadmiernego spożycia, łatwo zostają usunięte z organizmu wraz z moczem. Jednak zdecydowanie częściej pojawiają się problemy zdrowotne związane z przedawkowaniem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach – witaminy A, D, E i K, co może prowadzić do zaburzeń żołądkowych, nudności, podwyższonego ciśnienia i innych dolegliwości.

Jak prawidłowo stosować suplementację?

Żeby uniknąć nieprzyjemnych objawów przedawkowania suplementów, zawsze czytaj skład i stosuj produkty zgodnie z dawkowaniem podanym na opakowaniu. Ważną podpowiedzią jest na etykiecie tabela wartości odżywczej, gdzie producent podaje zawartość w suplemencie poszczególnych składników: witamin, składników mineralnych, ekstraktów roślinnych i innych substancji.

Jak czytać etykietę suplementu diety?

Na etykiecie znajduje się odpowiedź na pytanie, czy suplement będzie działać. Jeśli ilość składników jest minimalna, to nie ma się co łudzić. To nie ma prawa działać. A co działa?

W suplementach diety HE stosujemy maksymalną dopuszczalną dzienną dawkę substancji odżywczych i prozdrowotnych, co daje Ci pewność, że suplementy te są skuteczne.

Na etykietach znajdziesz też tzw. oświadczenia zdrowotne, czyli informacje mówiące o wpływie na zdrowie (potwierdzonym naukowo) określonych substancji zawartych w suplemencie.  

Za brzmienie oświadczeń zdrowotnych i ich dopuszczenie do stosowania na etykietach odpowiada EFSA (European Food Safety Authority), czyli Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności.

Zobacz, jak to wygląda w praktyce np. na etykiecie suplementu na libido HE Blue Power, który zwiększa libido i sprawność seksualną. Na etykiecie przeczytasz:

Działanie suplementu diety Blue Power: 

• korzystnie wpływa na pożądanie i sprawność seksualną – buzdyganek naziemny (ID 2831)
• pomaga przeciwdziałać zmęczeniu – żeń-szeń czerwony właściwy (ID 3675)
• wspomaga erekcję – żeń-szeń czerwony właściwy (ID 3677)
• wspomaga wydolność i kondycję fizyczną – żeń-szeń czerwony właściwy (ID 2808)
• korzystnie wpływa na układ krwionośny i mikrokrążenie – miłorząb dwuklapowy (ID 4304)

W innowacyjnych suplementach HE stosujemy wyłącznie substancje najwyższej jakości i precyzyjnie dobrane dawki składników aktywnych, odpowiednio skuteczne i bezpieczne. Dlatego, aby suplementacja była skuteczna, przestrzegaj zalecanego dziennego spożycia. Wtedy masz pewność, że suplement będzie działał, i nie musisz się martwić, że go przedawkujesz.