Czy trening wpływa na libido?

Praca ludzkiego organizmu jest niezwykle skomplikowana i nawet drobne zaniedbania mogą prowadzić do jej rozregulowania. Wpływ na libido ma wiele aspektów codziennego funkcjonowania, lecz brak aktywności fizycznej jest jednym z tych, które istotnie je osłabiają. W krajach rozwiniętych nawet kilkadziesiąt procent społeczeństwa ma z tym problem. Sprawdź, jak trening wpływa na libido i co robić, by je zwiększyć.

Jak zoptymalizować libido?

Poziom libido jest bezpośrednio skorelowany z ogólnym stanem zdrowia całego organizmu. Trudno o prawidłową pracę w tym zakresie, gdy cały organizm jest chory, permanentnie przemęczony lub ma rozregulowany układ hormonalny. Wynika to z faktu, że na optymalne libido można liczyć tylko wtedy, gdy układ hormonalny będzie pracował poprawnie, a organizm nie będzie zmagał się z przewlekłymi lub chwilowymi problemami ze zdrowiem. Ten ostatni aspekt wynika z faktu, że organizm inteligentnie dopasowuje się do otoczenia, by przetrwać, a chcąc, by libido było wysokie, nie może on skupiać się np. na zwalczaniu chorób lub zmagać się ze zmęczeniem wynikającym ze zbyt intensywnego trybu życia.

Receptą na optymalne libido jest regularna aktywność fizyczna optymalizująca pracę układu hormonalnego, zadbanie o sen i przyjrzenie się swoim wyborom dietetycznym. W kwestii snu, a także uzupełniania niedoborów diety można wspomagać się naturalnymi suplementami, takimi jak Sleep Power czy Brain Power. Niezbędne jest jeszcze wdrożenie do codziennej rutyny ćwiczeń fizycznych.

Jak trening wpływa na libido?

Trening fizyczny wpływa na libido na różne sposoby. Prawidłowo zaplanowane jednostki treningowe pozwalają dotlenić organizm, przyspieszyć proces pozbywania się toksyn, a także zwiększyć poziom endorfin i dopaminy bezpośrednio po treningu. Takie efekty dają pozytywne ogólnoustrojowe działanie mocno wpływające na cały organizm. Ponadto w czasie treningu można zauważyć intensywniejszą pracę mózgu i całego układu nerwowego, a to także długofalowo będzie wpływać na libido.

Jest jeszcze jeden aspekt – zwiększone wydzielanie hormonów. Trening fizyczny wpływa na wzrost poziomu testosteronu, co ma już bezpośredni wpływ na poziom libido. Co prawda wyrzuty testosteronu są krótkotrwałe i efekt nie utrzymuje się zbyt długo, ale przy regularnym treningu jest to poziom wystarczający, by pozytywnie wpłynąć na libido i procesy regeneracyjne w organizmie. Według badań bezpośrednio po treningu, o ile jest on dobrze dopasowany, można liczyć na wzrost testosteronu na poziomie kilkudziesięciu procent.

Jaki trening wykonywać, by zwiększyć libido?

Testosteron rośnie w momencie, gdy organizm jest poddawany intensywnemu wysiłkowi. Powinien to być jednak trening siłowy, najlepiej wykonywany na wolnym obciążeniu (sztanga, hantle, kettlebell etc.). Taka aktywność najlepiej stymuluje ten mechanizm.

Trening aerobowy lub inne formy wysiłku także przyniosą poprawę w tym zakresie, jednak nie będzie ona bezpośrednia. Wpłyną one na libido pozytywnie poprzez poprawę krążenia, stymulowanie układu nerwowego, zoptymalizowanie pracy mózgu. Ogólna poprawa stanu zdrowia, którą się dzięki temu osiągnie, w dłuższym okresie istotnie zwiększy libido.

Najlepszym rozwiązaniem w tym kontekście jest to, co trenerzy polecają wszystkim osobom ćwiczącym rekreacyjnie. Jest to łączenie ciężkich, adekwatnych do możliwości danej osoby treningów siłowych z sesjami wysiłku tlenowego. Może to być dobrze przemyślany trening na siłowni przeplatany jednostkami treningowymi bazującymi na bieganiu, pływaniu lub jeździe na rowerze. Nic nie stoi na przeszkodzie, by te ostatnie wykonywać na maszynach stacjonarnych, a nie tradycyjnie w plenerze.

Chcesz dodatkowo zwiększyć swoje libido?

Wypróbuj unikatowy Blue Power i zobacz, jakie efekty może przynieść mieszanka wyjątkowych składników, które zawarliśmy w formule tego naturalnego suplementu. Efekty mogą być znacznie większe niż Ci się wydaje! 

Produkty które mogą
Ciebie zainteresować

Podobne wpisy na blogu

Sen a produktywność - jak odpowiedni sen wpływa na naszą wydajność?
Zastanawiałeś się może kiedyś, jak to jest, że superbohaterowie w filmach potrafią ratować świat całą noc, za dnia uratować damę z opresji, w międzyczasie pomóc staruszce uporać się ze złodziejaszkiem, a za rogiem wsiąść do auta i przejechać setki…
4 nawyki wspierające zdrowy sen
Sen jest jak delikatny mechanizm zegara – wymaga precyzji. Już jedna nieprawidłowo ustawiona sekunda potrafi zburzyć cały porządek. Efekt? Trudniej Ci zasnąć, budzisz się niewyspany
Newsletter
Dołącz do społeczności He i rozwijaj się razem z nami. Otrzymuj sprawdzone i rzetelne porady, jak poprawić swoje zdrowie!

Zarządzaj zgodami plików cookie

Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje.

Wyrażam zgodę na