Asortyment powraca, a cierpliwość popłaca! Wszystkie suplementy -35% Do końca pozostało:  
 

Dieta na poprawę kondycji włosów? To możliwe!

Zdarza Ci się czasami rwać włosy z głowy? Może wtedy, gdy zdenerwuje Cię szef? Bywa. A dostrzegasz, że Twoje włosy robią się niekiedy słabsze? Może wypadają nadmiernie? Bo widzisz, nawet facet powinien dbać o swoje włosy. To nie tak, że jest to niemęskie. Absolutnie. I dlatego mamy dla Ciebie kilka wskazówek. Przeczytaj. Głos Ci z głowy od tego nie spadnie!


Kondycja naszych włosów podupada szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Gdy zaczynają wypadać w nadmiernych ilościach, zaczynamy szukać ratunku w cudownych kosmetykach. Kupujesz cudowny szampon i jeszcze cudowniejszą odżywkę. Tylko tych efektów i cudów jakoś dopatrzeć się nie możesz. Najpewniej zapomniałeś o jednej ważnej rzeczy: włosy należy odżywiać od środka. Bingo! To właśnie odpowiednia dieta będzie kluczem do ich piękna. Co prawda łysienia, które jest spowodowane zmianami hormonalnymi (wraz z nieuchronnym upływem czasu), nie powstrzymasz za pomocą diety, ale możesz ten proces spowolnić i wzmocnić swoje włosy.

Jakie jeszcze inne powody, oprócz złego odżywiania się, powodują nadmierne wypadanie włosów? Z całą pewnością stres, ale też choroby (np. nadczynność i niedoczynność tarczycy, grzybica skóry głowy, toczeń rumieniowaty), niektóre leki, palenie papierosów, promieniowanie UV, słona woda. Zawsze warto sprawdzić, czy w organizmie nie dzieje się coś złego lub czy nasz styl życia nie przyczynia się do osłabienia naszych włosów.

Czas zatem na dietę na zdrowe włosy! W tym celu zróbmy krótki przegląd witamin i mikroelementów, które powinny znaleźć się w Twoim codziennym jadłospisie. Spokojnie, dodamy też, gdzie możesz znaleźć je w największych ilościach.

Witamina A. To ona pobudza do wzrostu Twoje mieszki włosowe, a gdy tylko jej zabraknie, Twoje włosy stają się suche i łamliwe.

Witaminy A szukaj w: brokułach, dyni, kapuście, marchewce, morelach, jarmużu, natce pietruszki, szpinaku, batatach, maśle, produktach mlecznych, olejach z ryb i wątróbce. 

Witaminy z grupy B. To bardzo ważna grupa witamin dla Twojej skóry głowy i włosów.  Witaminy B1, B2 i B6 odgrywają ważną rolę w produkcji aminokwasów, czyli składników budulcowych włosa.
Witaminy B1 szukaj w: burakach, botwince, szpinaku, mniszku lekarskim.
Witaminy B2 szukaj w: szpinaku, botwince, jarmużu, pietruszce, marchwi.
Witaminy B6 szukaj w: cytrynie, ziemniakach, szpinaku, marchwi.

Witamina B5 z kolei pobudza komórki budujące łodygę włosa do szybszego wytwarzania keratyny. A keratyna to nic innego jak białkowy budulec włosów.

Witaminy B5 szukaj w: zielonych warzywach, kapuście, fasoli, kalafiorze, grejpfrutach.

Witamina B7 (biotyna) to ta, o której najczęściej usłyszysz u fryzjera, gdy poskarżysz się na wypadające włosy. Bo to prawda. Już niewielkie niedobory tej witaminy powodują wypadanie włosów.

Witaminy B7 szukaj w: drożdżach piwowarskich, żółtkach jajek, podrobach, owocach morza, brązowym ryżu, szpinaku, grejpfrutach.

Witamina C. Bo poprawia krążenie w skórze głowy i odgrywa niebagatelną rolę w syntezie kolagenu.

Witaminy C szukaj w: owocach cytrusowych, papryce, jagodach, czarnej porzeczce, kapuście kiszonej, natce pietruszki, szpinaku i jarmużu.

Witamina E. Bo przyspiesza wzrost włosów i poprawia jakość nawilżenia Twoich włosów.

Witaminy E szukaj w: pełnoziarnistym pieczywie, maśle, jajkach, orzechach, zielonych warzywach.

Kwasy omega-3. To one wpływają na prawidłową budowę mieszka włosowego i łodygi włosa, zdecydowanie odżywiają i wzmacniają włosy.

Kwasów omega-3 szukaj w: tłustych rybach morskich (makrela, śledź, sardynki), owocach morza, orzechach włoskich, migdałach, oleju lnianym i rzepakowym.

Cynk, miedź, żelazo. To najistotniejsze mikroelementy, które odpowiadają za kondycję włosów. Ich niedobory powodują wypadanie włosów i ich zmiany strukturalne.

Cynku szukaj w: orzeszkach ziemnych, wołowinie, jagnięcinie, podrobach, gorzkiej czekoladzie, ostrygach.

Miedzi szukaj w: płatkach owsianych, kaszy gryczanej, gorzkiej czekoladzie, chlebie żytnim razowym.

Żelaza szukaj w: podrobach, wołowinie, sardynkach z puszki, soczewicy, zielonych warzywach, kaszy jaglanej.

Widzisz, jak tego dużo! Sam przyznaj, czy nie znalazłeś w tym produktów, które lubisz lub do których mógłbyś przekonać się, żeby zjadać częściej? Jesteśmy pewni, że tak! Podsumowując, jeśli Twoja dieta do tej pory niekoniecznie była zdrowa i prawidłowa, wystarczy, że dokonasz kilku drobnych korekt. Białe pieczywo zastąpisz pełnoziarnistym, a ryż biały – brązowym. Zamiast cukru, użyjesz naturalnego słodzika (np. stewii lub ksylitolu). Częściej skusisz się na zdrową, tłustą rybkę, zadbasz o odpowiednią ilość białka (przetworów mlecznych i chudego mięsa), a na przekąskę wybierzesz orzeszki. Zobacz, jakie to proste, zdrowe i smaczne! I jedna uwaga: pamiętaj przy tym, że są też rzeczy, które mogą Ci zaszkodzić i spowodować wypadanie włosów. Do nich z pewnością można zaliczyć nadmierne picie kawy i alkoholu.

Wszystkie powyższe witaminy i mikroelementy możesz dostarczać swojemu organizmowi codziennie wraz z dietą, jeśli jednak niektórych produktów nie możesz spożywać, warto skonsultować się z doświadczonym dietetykiem, który zaleci Ci ich suplementację. Metod jest wiele, wystarczy tylko chcieć!

Produkty które mogą
Ciebie zainteresować

Zestawy które mogą
Ciebie zainteresować

Zestaw Fantastyczna Czwórka
Blue Power + Sleep Power + Hair Power + Brain Power
Idealne połączenie składników aktywnych dla wsparcia Twojego zdrowia! Wszystkie formuły He zawierają maksymalne dawki składników aktywnych, co stanowi gwarancję ich skuteczności.
756,00 PLN
491,40 PLN
-35%
Zestaw Głowa
Blue Power + Hair Power
Składniki Hair Power doskonale komponują się z formułą Blue Power. Dzięki temu połączeniu osiągniesz lepszy porost włosów, a także wspomożesz swoje zdrowie na drodze działania antyoksydacyjnego.
378,00 PLN
245,70 PLN
-35%
Zestaw Energia
Sleep Power + Brain Power
Umysł pracujący na wysokich obrotach potrzebuje odpowiedniego odpoczynku. Dzięki tej kombinacji zdecydowanie "podkręcisz" działanie Twojego mózgu, poprawisz skupienie, koncentrację oraz twórczość.
378,00 PLN
245,70 PLN
-35%
Zestaw Witalność
Blue Power + Sleep Power
Idealne połączenie dla jeszcze wyższego poziomu męskich hormonów, lepszego skupienia oraz długofalowego wzrostu popędu na drodze optymalizacji neuroprzekaźników.
378,00 PLN
245,70 PLN
-35%

Podobne wpisy na blogu

Sen a produktywność - jak odpowiedni sen wpływa na naszą wydajność?
Zastanawiałeś się może kiedyś, jak to jest, że superbohaterowie w filmach potrafią ratować świat całą noc, za dnia uratować damę z opresji, w międzyczasie pomóc staruszce uporać się ze złodziejaszkiem, a za rogiem wsiąść do auta i przejechać setki…
4 nawyki wspierające zdrowy sen
Sen jest jak delikatny mechanizm zegara – wymaga precyzji. Już jedna nieprawidłowo ustawiona sekunda potrafi zburzyć cały porządek. Efekt? Trudniej Ci zasnąć, budzisz się niewyspany
Newsletter
Dołącz do społeczności He i rozwijaj się razem z nami. Otrzymuj sprawdzone i rzetelne porady, jak poprawić swoje zdrowie!

Zarządzaj zgodami plików cookie

Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje.

Wyrażam zgodę na