🎂 -25% na wszystko + Hair Power GRATIS
dla zamówień powyżej 300 PLN 🎁  
 

Jak jedzenie może wpłynąć na Twój sen?

Jednym z najważniejszych procesów zachodzących w organizmie każdego człowieka jest sen. Nawet superbohater musi mieć wyznaczony czas na odpoczynek i regenerację. Na codzienne obowiązki wobec świata trzeba mieć dużo siły! Niestety dorośli coraz częściej zmagają się

z problemami ze snem lub jego niezadowalającą jakością. Jak to zmienić? Spróbuj zwrócić uwagę na to, co jesz. Dieta ma znaczenie!

Zadbaj o jakość swojego snu

Tak, jedzenie może wpłynąć na Twój sen. Ile razy zdarzyło Ci się zjeść ciężkostrawny posiłek przed pójściem do łóżka? Bez obaw, każdy przeszedł przez to chociaż raz w życiu. Pamiętasz, jak zareagowało Twoje ciało? Zakłócony proces trawienia spowodował niestrawność. Leżałeś w łóżku, próbowałeś zasnąć, jednak Twój organizm sumiennie pracował - zatem nie było dla niego mowy o spoczynku. Jeśli udało Ci się zasnąć, prawdopodobnie następnego dnia nie byłeś zadowolony z jakości swojego snu.

Czego nie pić przed snem?

Pijesz kawę, alkohol lub inne napoje pobudzające przed snem? Kofeina jest znana ze swojego działania stymulującego, co może prowadzić do trudności z zasypianiem. Alkohol również nie wpływa pozytywnie na Twój sen, zaburzając jego naturalny rytm i powodując częste wybudzenia. Brak głębokiego snu to gwarancja zepsutego dnia, zgadza się?

Co jeść, aby lepiej spać?

Istnieją pewne pokarmy, które pomagają w poprawie jakości snu. Jednym z takich produktów jest banan. Banany są bogate w magnez, który pomaga w relaksacji mięśni i łagodzą napięcie. Zawierają również tryptofan, który pomaga w syntezie serotoniny, czyli hormonu, który pozytywnie wpływa na nastrój i sen.

Zbawienne działanie ma również melatonina. To naturalny hormon regulujący rytm snu. Jest obecna w pokarmach, takich jak owoce, orzechy i nasiona.

Tłuszcz rybny jest bogaty w kwasy omega-3. Kwasy te są korzystne dla zdrowia mózgu i mogą pomóc w regulacji snu. Osoby, które regularnie jedzą ryby (a w szczególności pysznego łososia) mają zatem lepszy i zdrowszy sen oraz lepiej funkcjonują w ciągu dnia.

Kiedy należy zjeść ostatni posiłek?

Nie zapominajmy o złotej zasadzie, która głosi, że ostatni posiłek najlepiej zjeść 2 godziny przed snem. Warto, aby był to posiłek lekkostrawny. Unikanie ciężkich posiłków i produktów zawierających kofeinę lub alkohol może pomóc w utrzymaniu zdrowego snu. Pamiętajmy,

że zdrowy sen to klucz do dobrego samopoczucia i dobrego funkcjonowania na co dzień.

Masz przeczucie, że to dla Ciebie za mało? Pozwól, że wyciągniemy asa z rękawa.

Słyszałeś o naturalnym suplemencie diety Sleep Power

Sleep Power to odpowiedź na Twoje problemy:

  • przyspiesza proces zasypiania,
  • zwiększa odporność na czynniki stresowe,
  • wspomaga proces regeneracji organizmu w czasie snu,
  • redukuje uczucie zmęczenia.

Zawiera w sobie te składniki, które zadbają o to, abyś wstał wypoczęty i gotowy by stawić czoła nowym wyzwaniom. Wszystko, co dla Ciebie najlepsze, znajdziesz w jednym opakowaniu.

Co to za składniki?

Ekstrakt z wiśni Montmorency - podnosi poziom melatoniny, czyli hormonu, który kontroluje rytm dobowy i odpowiada za regeneracyjny, zdrowy sen.

Cynk - działa korzystnie na układ nerwowy oraz wspiera układ odpornościowy.

Ekstrakt z męczennicy cielistej - relaksuje i uspokaja. Ta roślina świetnie zadziała, jeśli dotychczas błądziłeś myślami przed zaśnięciem.

Witamina B6 - ułatwia zasypianie.

Melatonina - skraca czas zasypiania.

ETAS® - poprawia jakość snu oraz wykazuje działania ułatwiające zasypianie.

Ekstrakt z korzeni maca - Wspomaga regulację nastroju przed snem i przywraca organizm

do stanu naturalnej równowagi.

L-teanina - relaksuje, uspokaja i poprawia jakość snu.

Wystarczy, że godzinę przed planowanym pójściem do łóżka weźmiesz 1 tabletkę. Zadbaj o zdrowy i jakościowy sen ze Sleep Power!

Produkty które mogą
Ciebie zainteresować

Podobne wpisy na blogu

Po męsku o męskich problemach ze snem
Bezsenność jest dolegliwością, z którą zmaga się coraz więcej mężczyzn. Stać mogą za nią zarówno problemy zdrowotne, jak i nadmierne napięcie wynikające z nieustannego życia w stresie. Niezależnie od przyczyny kłopotów ze snem nigdy nie należy ich…
Codzienna zdrowa rutyna, która pomoże Ci lepiej funkcjonować
Praca, dom, obowiązki rodzinne, życie towarzyskie, sport - to wszystko składa się na codzienność. W nieustannym “niedoczasie” nie jest łatwo zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie.
Newsletter
Dołącz do społeczności He i rozwijaj się razem z nami. Otrzymuj sprawdzone i rzetelne porady, jak poprawić swoje zdrowie!
Nasz serwis korzysta z plików Cookies w celu realizacji usług zgodnie z polityką prywatności. Kliknij, aby wyrazić zgodę na ich użycie.