Jak jedzenie może wpłynąć na Twój sen?

Jednym z najważniejszych procesów zachodzących w organizmie każdego człowieka jest sen. Nawet superbohater musi mieć wyznaczony czas na odpoczynek i regenerację. Na codzienne obowiązki wobec świata trzeba mieć dużo siły! Niestety dorośli coraz częściej zmagają się

z problemami ze snem lub jego niezadowalającą jakością. Jak to zmienić? Spróbuj zwrócić uwagę na to, co jesz. Dieta ma znaczenie!

Zadbaj o jakość swojego snu

Tak, jedzenie może wpłynąć na Twój sen. Ile razy zdarzyło Ci się zjeść ciężkostrawny posiłek przed pójściem do łóżka? Bez obaw, każdy przeszedł przez to chociaż raz w życiu. Pamiętasz, jak zareagowało Twoje ciało? Zakłócony proces trawienia spowodował niestrawność. Leżałeś w łóżku, próbowałeś zasnąć, jednak Twój organizm sumiennie pracował - zatem nie było dla niego mowy o spoczynku. Jeśli udało Ci się zasnąć, prawdopodobnie następnego dnia nie byłeś zadowolony z jakości swojego snu.

Czego nie pić przed snem?

Pijesz kawę, alkohol lub inne napoje pobudzające przed snem? Kofeina jest znana ze swojego działania stymulującego, co może prowadzić do trudności z zasypianiem. Alkohol również nie wpływa pozytywnie na Twój sen, zaburzając jego naturalny rytm i powodując częste wybudzenia. Brak głębokiego snu to gwarancja zepsutego dnia, zgadza się?

Co jeść, aby lepiej spać?

Istnieją pewne pokarmy, które pomagają w poprawie jakości snu. Jednym z takich produktów jest banan. Banany są bogate w magnez, który pomaga w relaksacji mięśni i łagodzą napięcie. Zawierają również tryptofan, który pomaga w syntezie serotoniny, czyli hormonu, który pozytywnie wpływa na nastrój i sen.

Zbawienne działanie ma również melatonina. To naturalny hormon regulujący rytm snu. Jest obecna w pokarmach, takich jak owoce, orzechy i nasiona.

Tłuszcz rybny jest bogaty w kwasy omega-3. Kwasy te są korzystne dla zdrowia mózgu i mogą pomóc w regulacji snu. Osoby, które regularnie jedzą ryby (a w szczególności pysznego łososia) mają zatem lepszy i zdrowszy sen oraz lepiej funkcjonują w ciągu dnia.

Kiedy należy zjeść ostatni posiłek?

Nie zapominajmy o złotej zasadzie, która głosi, że ostatni posiłek najlepiej zjeść 2 godziny przed snem. Warto, aby był to posiłek lekkostrawny. Unikanie ciężkich posiłków i produktów zawierających kofeinę lub alkohol może pomóc w utrzymaniu zdrowego snu. Pamiętajmy,

że zdrowy sen to klucz do dobrego samopoczucia i dobrego funkcjonowania na co dzień.

Masz przeczucie, że to dla Ciebie za mało? Pozwól, że wyciągniemy asa z rękawa.

Słyszałeś o naturalnym suplemencie diety Sleep Power

Sleep Power to odpowiedź na Twoje problemy:

  • przyspiesza proces zasypiania,
  • zwiększa odporność na czynniki stresowe,
  • wspomaga proces regeneracji organizmu w czasie snu,
  • redukuje uczucie zmęczenia.

Zawiera w sobie te składniki, które zadbają o to, abyś wstał wypoczęty i gotowy by stawić czoła nowym wyzwaniom. Wszystko, co dla Ciebie najlepsze, znajdziesz w jednym opakowaniu.

Co to za składniki?

Ekstrakt z wiśni Montmorency - podnosi poziom melatoniny, czyli hormonu, który kontroluje rytm dobowy i odpowiada za regeneracyjny, zdrowy sen.

Cynk - działa korzystnie na układ nerwowy oraz wspiera układ odpornościowy.

Ekstrakt z męczennicy cielistej - relaksuje i uspokaja. Ta roślina świetnie zadziała, jeśli dotychczas błądziłeś myślami przed zaśnięciem.

Witamina B6 - ułatwia zasypianie.

Melatonina - skraca czas zasypiania.

ETAS® - poprawia jakość snu oraz wykazuje działania ułatwiające zasypianie.

Ekstrakt z korzeni maca - Wspomaga regulację nastroju przed snem i przywraca organizm

do stanu naturalnej równowagi.

L-teanina - relaksuje, uspokaja i poprawia jakość snu.

Wystarczy, że godzinę przed planowanym pójściem do łóżka weźmiesz 1 tabletkę. Zadbaj o zdrowy i jakościowy sen ze Sleep Power!

Produkty które mogą
Ciebie zainteresować

Podobne wpisy na blogu

Sen a produktywność - jak odpowiedni sen wpływa na naszą wydajność?
Zastanawiałeś się może kiedyś, jak to jest, że superbohaterowie w filmach potrafią ratować świat całą noc, za dnia uratować damę z opresji, w międzyczasie pomóc staruszce uporać się ze złodziejaszkiem, a za rogiem wsiąść do auta i przejechać setki…
4 nawyki wspierające zdrowy sen
Sen jest jak delikatny mechanizm zegara – wymaga precyzji. Już jedna nieprawidłowo ustawiona sekunda potrafi zburzyć cały porządek. Efekt? Trudniej Ci zasnąć, budzisz się niewyspany
Newsletter
Dołącz do społeczności He i rozwijaj się razem z nami. Otrzymuj sprawdzone i rzetelne porady, jak poprawić swoje zdrowie!

Zarządzaj zgodami plików cookie

Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje.

Wyrażam zgodę na