Jednym z najważniejszych procesów zachodzących w organizmie każdego człowieka jest sen. Nawet superbohater musi mieć wyznaczony czas na odpoczynek i regenerację. Na codzienne obowiązki wobec świata trzeba mieć dużo siły! Niestety dorośli coraz częściej zmagają się
z problemami ze snem lub jego niezadowalającą jakością. Jak to zmienić? Spróbuj zwrócić uwagę na to, co jesz. Dieta ma znaczenie!
Zadbaj o jakość swojego snu
Tak, jedzenie może wpłynąć na Twój sen. Ile razy zdarzyło Ci się zjeść ciężkostrawny posiłek przed pójściem do łóżka? Bez obaw, każdy przeszedł przez to chociaż raz w życiu. Pamiętasz, jak zareagowało Twoje ciało? Zakłócony proces trawienia spowodował niestrawność. Leżałeś w łóżku, próbowałeś zasnąć, jednak Twój organizm sumiennie pracował - zatem nie było dla niego mowy o spoczynku. Jeśli udało Ci się zasnąć, prawdopodobnie następnego dnia nie byłeś zadowolony z jakości swojego snu.
Czego nie pić przed snem?
Pijesz kawę, alkohol lub inne napoje pobudzające przed snem? Kofeina jest znana ze swojego działania stymulującego, co może prowadzić do trudności z zasypianiem. Alkohol również nie wpływa pozytywnie na Twój sen, zaburzając jego naturalny rytm i powodując częste wybudzenia. Brak głębokiego snu to gwarancja zepsutego dnia, zgadza się?
Co jeść, aby lepiej spać?
Istnieją pewne pokarmy, które pomagają w poprawie jakości snu. Jednym z takich produktów jest banan. Banany są bogate w magnez, który pomaga w relaksacji mięśni i łagodzą napięcie. Zawierają również tryptofan, który pomaga w syntezie serotoniny, czyli hormonu, który pozytywnie wpływa na nastrój i sen.
Zbawienne działanie ma również melatonina. To naturalny hormon regulujący rytm snu. Jest obecna w pokarmach, takich jak owoce, orzechy i nasiona.
Tłuszcz rybny jest bogaty w kwasy omega-3. Kwasy te są korzystne dla zdrowia mózgu i mogą pomóc w regulacji snu. Osoby, które regularnie jedzą ryby (a w szczególności pysznego łososia) mają zatem lepszy i zdrowszy sen oraz lepiej funkcjonują w ciągu dnia.
Kiedy należy zjeść ostatni posiłek?
Nie zapominajmy o złotej zasadzie, która głosi, że ostatni posiłek najlepiej zjeść 2 godziny przed snem. Warto, aby był to posiłek lekkostrawny. Unikanie ciężkich posiłków i produktów zawierających kofeinę lub alkohol może pomóc w utrzymaniu zdrowego snu. Pamiętajmy,
że zdrowy sen to klucz do dobrego samopoczucia i dobrego funkcjonowania na co dzień.
Masz przeczucie, że to dla Ciebie za mało? Pozwól, że wyciągniemy asa z rękawa.
Słyszałeś o naturalnym suplemencie diety Sleep Power?
Sleep Power to odpowiedź na Twoje problemy:
- przyspiesza proces zasypiania,
- zwiększa odporność na czynniki stresowe,
- wspomaga proces regeneracji organizmu w czasie snu,
- redukuje uczucie zmęczenia.
Zawiera w sobie te składniki, które zadbają o to, abyś wstał wypoczęty i gotowy by stawić czoła nowym wyzwaniom. Wszystko, co dla Ciebie najlepsze, znajdziesz w jednym opakowaniu.
Co to za składniki?
Ekstrakt z wiśni Montmorency - podnosi poziom melatoniny, czyli hormonu, który kontroluje rytm dobowy i odpowiada za regeneracyjny, zdrowy sen.
Cynk - działa korzystnie na układ nerwowy oraz wspiera układ odpornościowy.
Ekstrakt z męczennicy cielistej - relaksuje i uspokaja. Ta roślina świetnie zadziała, jeśli dotychczas błądziłeś myślami przed zaśnięciem.
Witamina B6 - ułatwia zasypianie.
Melatonina - skraca czas zasypiania.
ETAS® - poprawia jakość snu oraz wykazuje działania ułatwiające zasypianie.
Ekstrakt z korzeni maca - Wspomaga regulację nastroju przed snem i przywraca organizm
do stanu naturalnej równowagi.
L-teanina - relaksuje, uspokaja i poprawia jakość snu.
Wystarczy, że godzinę przed planowanym pójściem do łóżka weźmiesz 1 tabletkę. Zadbaj o zdrowy i jakościowy sen ze Sleep Power!
