Powstrzymaj wypadanie włosów naturalnie!

Z biologicznego punktu widzenia włosy nie są tkanką niezbędną do przeżycia. Dlatego, gdy w ciele brakuje składników odżywczych lub pojawiają się zaburzenia hormonalne, organizm „odcina” wsparcie dla włosów i przekierowuje zasoby do kluczowych narządów. W rezultacie fryzura traci objętość i połysk.

Chcąc przywrócić gęstość włosom, nie trzeba koniecznie wybierać leków na porost włosów dla mężczyzn przepisywanych na receptę. Natura wyposażyła nas w potężne narzędzia do walki o bujną czuprynę – wystarczy dobrze je wykorzystać i podejść do problemu holistycznie!

Skąd bierze się problem wypadania włosów?

Najczęstszą przyczyną wywołującą przerzedzenie włosów jest łysienie androgenowe – ten problem dotyka nawet 80% mężczyzn. Mechanizm łysienia androgenowego opiera się o szkodliwy wpływ dihydrotestosteronu (DHT) na mieszki włosowe. DHT nie jest jednak jedynym wrogiem bujnych fryzur.

Ogromny wpływ na wypadanie włosów ma także przewlekły stres (zarówno emocjonalny, jak i fizyczny). Badania naukowe pokazują, że podwyższony poziom kortyzolu może skracać fazę wzrostu włosa (anagen) i przyspieszać wejście w fazę wypadania. Ponadto podwyższony poziom kortyzolu sprzyja stanom zapalnym w całym organizmie i zaburza równowagę hormonalną, co pośrednio pogarsza kondycję skóry głowy i włosów. Oliwy do ognia dolewają również niedobory żywieniowe, m.in. zbyt niska podaż białka, selenu, cynku, witamin z grupy B, witaminy D i żelaza.

Utrata włosów może także być objawem towarzyszącym niektórych chorób

autoimmunologicznych, endokrynologicznych i metabolicznych (np. tocznia, niedoczynności tarczycy, cukrzycy) oraz długotrwałych infekcji.

Co, jeśli nie lek na porost włosów dla mężczyzn?

W walce o silne i gęste włosy wielu panów sięga po preparaty lecznicze na receptę, jednak nie każdy chce lub może je stosować (np. z obawy o skutki uboczne). Mamy świetną wiadomość – ekstrakt z palmy sabałowej (Serenoa repens) ma taki sam mechanizm działania, jak popularny lek na porost włosów dla mężczyzn przepisywany na receptę, czyli finasteryd. Działa poprzez blokowanie enzymu 5-alfa-reduktazy, co hamuje przekształcanie testosteronu w DHT. Ponadto badania wykazują, że palma sabałowa hamuje wiązanie się DHT z receptorami w mieszkach włosowych, co jest dodatkowym mechanizmem ochronnym. Przegląd systematyczny Evron et al. z 2020 roku podsumował aż 7 badań, w których odnotowano poprawę kondycji włosów, zwiększenie gęstości lub zahamowanie ich wypadania u osób przyjmujących preparaty z Serenoa repens.

Dla wielu mężczyzn standaryzowany ekstrakt z palmy sabałowej (taki jak w formule Hair Power) jest głównym, naturalnym sposobem na ochronę mieszków włosowych przed miniaturyzacją lub wsparciem farmakoterapii.

Co robić, żeby włosy były bujne? Styl życia i dieta przeciw wypadaniu włosów

Suplementacja jest świetnym rozwiązaniem na wypadanie włosów, ale musi iść w parze ze zbilansowaną dietą i zdrowym stylem życia. O co trzeba zadbać w pierwszej kolejności? Przedstawiamy kilka porad:

• Zadbaj o podaż białka w diecie. Włosy są zbudowane głównie z keratyny, która jest białkiem o dużej zawartości cysteiny i metioniny, czyli aminokwasów siarkowych. Aby włosy były gęste i zdrowe, dieta musi zawierać wystarczającą ilość produktów bogatych w białko. To one dostarczają aminokwasy niezbędne do syntezy keratyny. Warto jeść chude mięso, ryby, jaja, nabiał, rośliny strączkowe.
• Jedz antyoksydanty. Warzywa, owoce, zioła, orzechy i zielona herbata to wspaniałe źródła polifenoli, które chronią komórki przed stresem oksydacyjnym. Kolorowe posiłki pełne warzyw i owoców to prosty sposób na zapewnienie sobie pełnego spektrum przeciwutleniaczy korzystnych nie tylko dla włosów, ale dla całego organizmu.
• Nie bój się zdrowych tłuszczów. Kwasy tłuszczowe omega-3 (np. z ryb morskich, orzechów, siemienia lnianego) mają działanie przeciwzapalne i mogą poprawiać nawilżenie skóry.
• Zapanuj nad stresem. Kortyzol jest czynnikiem, który może nasilać wypadanie włosów, więc nie zapominaj o relaksie i higienie snu.
• Unikaj drastycznych diet. Gwałtowna redukcja kaloryczności, diety monoskładnikowe czy posty mogą skończyć się nadmiernym wypadaniem włosów, zauważalnym po ok. 23 miesiącach od startu diety.

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)