Jak wesprzeć trawienie po świątecznym ucztowaniu?

Święta. Rodzinny gwar, pachnące pierniki i choinka, która mruga wesoło swoimi światełkami. Na stole nie brakuje bigosu, pierogów, sałatki jarzynowej i makowca. A Ty z każdą kolejną wizytą przy stole powtarzasz sobie, że to ostatnia dokładka… tylko jeszcze jeden kawałek sernika, prawda? Znasz to? A potem, zamiast świętować w pełni, zaczynasz odczuwać ciężkość, wzdęcia i zgagę. Czy istnieje sposób, by wesprzeć układ trawienny i odzyskać lekkość? Tak! I o tym dziś porozmawiamy.

Świąteczne chwile to czas pełen bliskości, śmiechu i ulubionych, tradycyjnych smaków, które wspominamy przez cały rok. Jednak za pięknem wigilijnych potraw często kryje się pułapka – obciążenie układu trawiennego, który z każdą dokładką musi pracować coraz intensywniej. W efekcie, zamiast rozkoszować się beztroską atmosferą, walczymy z nieprzyjemnymi dolegliwościami. Na szczęście istnieją sposoby, aby wspierać organizm zarówno w trakcie, jak i po świątecznej uczcie, pozwalając ciału i umysłowi odzyskać równowagę. Jak to zrobić? Oto kilka sprawdzonych wskazówek, które uratują Twoje święta… i żołądek!

Co się dzieje w organizmie po świątecznym ucztowaniu? 

Podczas świątecznych biesiad zwykle tracimy poczucie umiaru. W wyniku tego nasze żołądki i jelita mają prawdziwy maraton. Przejadanie się tłustymi, słodkimi i ciężkostrawnymi potrawami prowadzi do:

• uczucia pełności i dyskomfortu w brzuchu,
• zgagi wynikającej z refluksu,
• wzdęć spowodowanych nadmiarem gazów w jelitach,
• a czasem nawet nudności lub epizodów wymiotów.

Święta to piękny czas, ale dla naszego układu trawiennego to najczęściej walka o przetrwanie. Na szczęście możesz temu zaradzić, stosując kilka prostych zasad.

Przedświąteczna strategia: zapobiegaj, zamiast leczyć

1. Jedz powoli i małe porcje

Nie musisz jeść wszystkiego od razu. Zamiast tego nakładaj mniejsze porcje i jedz powoli, delektując się smakiem. Dzięki temu zjesz mniej, a Twój układ trawienny nie będzie przeciążony.

2. Unikaj zimnych napojów

Zamiast gazowanych napojów czy zimnej wody wybierz ciepłą herbatę ziołową, która pobudza wydzielanie soków trawiennych i łagodzi wzdęcia. Świetnie sprawdzi się herbata z mięty, rumianku czy kopru włoskiego.

3. Ruszaj się między posiłkami

Po obiedzie wybierz się na spacer z rodziną. Nawet krótka aktywność fizyczna poprawia perystaltykę jelit, wspiera trawienie i redukuje uczucie ciężkości.

4. Postaw na przyprawy wspierające trawienie

Przyprawy, takie jak kminek, koper, imbir czy majeranek, nie tylko dodają smaku potrawom, ale także wspomagają trawienie tłuszczów, działają rozkurczowo i zmniejszają wzdęcia.

Kompot z suszu – tradycja, która wspiera trawienie 

Nie bez powodu kompot z suszu gości na polskich stołach wigilijnych od pokoleń. Choć wydaje się zwyczajnym napojem, kryje w sobie niezwykłe właściwości prozdrowotne, które mogą okazać się zbawienne w trakcie świątecznego maratonu jedzeniowego.

Suszone owoce, będące bazą tego kompotu, to bogate źródło błonnika pokarmowego – sprzymierzeńca zdrowego trawienia. Dzięki niemu napój pomaga regulować pracę jelit, usprawniając ich perystaltykę i eliminując uczucie ciężkości. Błonnik wspomaga szybkie osiągnięcie uczucia sytości, co w teorii może nas powstrzymać przed piątą dokładką pierogów z kapustą i grzybami (choć ta teoria w święta nie zawsze wygrywa z praktyką).

Kompot z suszu dostarcza także kwasów, które nie tylko ułatwiają trawienie, ale i wspierają rozwój pożytecznych bakterii jelitowych – tych cichych bohaterów, którzy czuwają nad harmonią w naszych brzuchach. Dodajmy do tego zestaw witamin i minerałów, które kryją się w suszonych owocach, a otrzymamy świąteczny eliksir o właściwościach niemal magicznych. Witaminy A, C, E, K oraz z grupy B, a także potas, magnez, żelazo i miedź sprawiają, że kompot nie tylko koi żołądek, ale również wspiera ogólne funkcjonowanie organizmu.

Co zrobić, gdy mimo wszystko przesadzisz? 

Jeśli przejedzenie stało się faktem, czas działać! Oto sposoby, które przyniosą ulgę:

1. Sięgnij po zioła

Gorzkie zioła to Twoi najlepsi sprzymierzeńcy w walce z uczuciem ciężkości. Korzeń goryczki, ziele tysiącznika czy arcydzięgiel wspomagają wydzielanie enzymów trawiennych, przyspieszając rozkład ciężkich posiłków.

2. Wypróbuj naturalne środki wspomagające trawienie

Ziołowe napary lub krople żołądkowe z miętą, anyżem czy imbirem mogą zdziałać cuda. Redukują wzdęcia i pomagają pozbyć się uczucia pełności.

3. Delikatne rozciąganie i masaż brzucha

Lekki masaż okolic brzucha w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara może pobudzić jelita do pracy i przynieść ulgę.

4. Nawodnienie to podstawa

Nie zapominaj o piciu wody! Nawodnienie wspomaga pracę układu pokarmowego i pomaga organizmowi pozbyć się nadmiaru soli i toksyn.

Wsparcie od środka – naturalne suplementy diety

Warto sięgnąć po sprawdzone wsparcie w postaci suplementów diety. Na świąteczne przejedzenie polecamy nasze 2 produkty, które nie tylko pomogą Ci odzyskać równowagę, ale i wpłyną korzystnie na samopoczucie.

Relax Power – suplementy na stres i regenerację organizmu 

Po intensywnych świętach, kiedy ciało jest obciążone, a stres świątecznych przygotowań daje się we znaki, Relax Power pomoże Ci złapać oddech i odzyskać równowagę. To naturalny sposób na ukojenie układu nerwowego:

• wspiera regenerację organizmu po stresującym okresie,
• pomaga radzić sobie z emocjami i napięciem psychicznym,
• poprawia koncentrację i nastrój, wspierając zdolności adaptacyjne organizmu.

Relax Power to idealny wybór dla osób szukających:

• suplementów na stres i zmęczenie po świętach,
• naturalnych sposobów na regenerację układu nerwowego,
• harmonii i równowagi w codziennym życiu.

W jego formule znajdziesz składniki cenione za swoje właściwości:

• Ekstrakt z owocu cytryńca chińskiego – adaptogen, który wspomaga układ nerwowy, reguluje ciśnienie krwi i poprawia funkcje serca, zwłaszcza po intensywnym okresie świątecznym.
• Ekstrakt z miłorzębu japońskiego – poprawia koncentrację, redukuje uczucie zmęczenia i wspiera ogólną wydajność organizmu w wymagających chwilach.
• L-teaninę – aminokwas, który wspiera równowagę emocjonalną, pomaga się zrelaksować i osiągnąć wewnętrzny spokój.

Brain Power – wsparcie pamięci i koncentracji po świętach 

Kiedy uczucie ciężkości odbiera Ci jasność myślenia, a „mgła mózgowa” przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu, Brain Power wkracza do akcji! To suplement idealny na okres po świętach:

• pomaga odzyskać jasność umysłu i lepszą koncentrację po intensywnych wydarzeniach,
• wspomaga aktywność mózgu, redukując zmęczenie psychiczne,
• wspiera funkcje poznawcze oraz pamięć.

Brain Power to doskonały wybór dla osób szukających:

• suplementów na poprawę koncentracji po świętach,
• naturalnych sposobów na zmęczenie psychiczne,
• wsparcia dla swojego mózgu i regeneracji umysłowej.

W składzie suplementu znajdziesz:

• Ekstrakt z soplówki jeżowatej – wspiera regenerację układu nerwowego, pomagając zwalczać uczucie wyczerpania umysłowego po świętach.
• Kofeinę bezwodną – poprawia koncentrację, zwiększa motywację do działania i pomaga w lepszym zarządzaniu zadaniami po przerwach świątecznych.
• Fosfatydyloserynę – wspiera pamięć długoterminową i zdolność do przyswajania nowych informacji, szczególnie przydatną w powrocie do codziennych wyzwań.
• Ekstrakt z różeńca górskiego – zwiększa odporność na stres, wspierając organizm w adaptacji do intensywnego tempa życia po okresie świątecznym.

Relax Power i Brain Power to idealni sprzymierzeńcy na świąteczne ucztowanie.

Święta to czas radości i kulinarnej rozpusty, ale nie musisz cierpieć z powodu przejedzenia. Co to, to nie! Możesz znacznie zmniejszyć ryzyko problemów trawiennych. A jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia, Brain Power i Relax Power pomogą Ci nie tylko odzyskać równowagę, ale i zadbać o koncentrację, spokój ducha oraz lepsze samopoczucie.

Nie pozwól, by świąteczne biesiadowanie przyćmiło magię tego czasu – zadbaj o swoje trawienie i ciesz się każdą chwilą z najbliższymi!