Mgła mózgowa - czym jest, objawy i jak się jej pozbyć?

Ciemno wszędzie, głucho wszędzie, a jak nie wykonasz tego zadania na czas… to dopiero będzie! Jeśli właśnie błądzisz we mgle i nie wiesz jak się z niej wyrwać, nie wpadaj w panikę! Poznaj kilka faktów, które pomogą Ci wrócić na właściwe tory.

„Mgła mózgowa” to nie oznaka lenistwa, a realny stan przeciążonego układu nerwowego. Kiedy mózg dostaje zbyt dużo bodźców, za mało snu i paliwa (pożywnego jedzenia), traci orientację: jak kierowca, który jedzie nocą bez świateł.

Czym jest mgła mózgowa?

To zbiór objawów zaburzeń funkcji poznawczych (nie choroba sama w sobie): spowolnienie myślenia, problemy z uwagą, pamięcią roboczą, słowotokiem wewnętrznym i planowaniem. Pojawia się po stresie, infekcjach, niedoborach snu i składników odżywczych, przy chorobach tarczycy, autoimmunologicznych, alergiach pokarmowych czy długotrwałej ekspozycji na ekran.

Neurologiczne aspekty mgły mózgowej

U podłoża leży rozregulowanie neuroprzekaźników (dopamina, noradrenalina, acetylocholina, GABA (kwas gamma-aminomasłowy)) i „zatkanie” sieci uwagowych. Dochodzi też do stanu zapalnego o niskim nasileniu, gorszego ukrwienia kory przedczołowej oraz zaburzeń rytmu dobowego, co obniża plastyczność synaptyczną w hipokampie.

Objawy mgły mózgowej

Mgła mózgowa to zespół objawów, który może pojawić się nagle lub rozwijać stopniowo, utrudniając codzienne funkcjonowanie. Najczęściej objawia się

• problemami z koncentracją,
• osłabieniem pamięci,
• sennością
• i dezorientacją.

To stan, w którym wykonywanie nawet prostych zadań staje się wyzwaniem, a poczucie jasności umysłu ustępuje wrażeniu „zamglenia”. Najczęściej ma charakter przejściowy, ale mimo wszystko nie powinien być bagatelizowany, ponieważ może wskazywać na zaburzenia pracy układu nerwowego.

Typowe objawy mgły mózgowej

Osoby dotknięte mgłą umysłową często skarżą się na:

• problemy z koncentracją i pamięcią krótkotrwałą,
• trudności w znajdowaniu słów,
• brak energii i motywacji.

Pojawia się również:

• przewlekłe zmęczenie,
• nadmierna senność,
• a także dezorientacja.

Niektóre osoby odczuwają też pogorszenie zdolności intelektualnych i trudności z logicznym myśleniem. Objawy mogą się nasilać pod wpływem przewlekłego stresu, braku snu, odwodnienia czy niezdrowej diety ubogiej w witaminy z grupy B i witaminę D.

Jak rozpoznać mgłę mózgową?

Zapominasz o swoich obowiązkach, daty zlewają się ze sobą, czujesz zmęczenie, choć dzień nie należał do tych wymagających? I tak kilka dni z rzędu? Tygodni? Warto się temu przyjrzeć.

Objawy związane z innymi schorzeniami

Mgła mózgowa nie jest chorobą samą w sobie, lecz może być powikłaniem wielu schorzeń. Występuje u osób z chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak Hashimoto, reumatoidalne zapalenie stawów czy celiakia, a także przy boreliozie, anemii czy zaburzeniach hormonalnych.

Może pojawić się również jako następstwo zakażenia wirusem SARS-CoV-2 – mamy do czynienia wtedy z tzw. „covidową mgłą mózgową”. Przypadłość ta jest dziś jednym z częściej opisywanych powikłań po COVID-19. Objawy neurologiczne, takie jak zaburzenia koordynacji ruchowej, bóle neuropatyczne czy utrata węchu i smaku, potrafią utrzymywać się nawet kilka miesięcy po wyzdrowieniu.

Dla wielu ozdrowieńców oznacza to realne pogorszenie komfortu życia, a w skrajnych przypadkach także negatywny wpływ na zdrowie psychiczne. Jeśli przeszedłeś koronawirusa, mgła mózgowa może być przejściowym skutkiem ubocznym.

Diagnostyka mgły mózgowej

Punkt pierwszy: wywiad i badanie lekarskie.

Punkt drugi: podstawowy panel laboratoryjny (morfologia, ferrytyna, B12, foliany, TSH, FT3, FT4, glukoza, insulina na czczo lub krzywa, lipidogram, wit. D, CRP).

Ocena stylu życia: sen, dieta, ekspozycja na światło, nawodnienie.

Badania neurologiczne

Zapytaj swojego lekarza o testy neuropsychologiczne (uwaga, pamięć robocza, funkcje wykonawcze), EEG przy podejrzeniu napadowości, polisomnografia przy podejrzeniu bezdechu, a przy objawach ogniskowych – MRI. Nie zawsze są konieczne, to kwestia indywidualna.

Leczenie mgły mózgowej

Nie istnieje jeden uniwersalny lek na mgłę mózgową, ponieważ sama w sobie nie stanowi odrębnej choroby, lecz zespół objawów. Leczenie zawsze powinno opierać się na ustaleniu przyczyny.

Metody leczenia mgły mózgowej

Warto zadbać o:

• odpowiednią ilość snu – minimum 7–8 godzin dziennie,
• zdrową dietę – bogatą w kwasy omega-3, witaminy z grupy B i witaminę D,
• odpowiednie nawodnienie – nawet lekkie odwodnienie może pogarszać koncentrację,
• aktywność fizyczną – regularne spacery i ćwiczenia poprawiają krążenie i dotleniają mózg,
• redukcję stresu – techniki relaksacyjne, medytacja czy joga mogą zmniejszać napięcie i wspierać układ nerwowy.

Suplementy wspomagające zdrowie mózgu

Potrzebujesz wsparcia? Sięgnij po formułę zaprojektowaną właśnie na mgłę mózgową. Brain Power zawiera nootropy i adaptogeny, które:

• poprawiają pamięć i koncentrację,
• zmniejszają efekt „mgły mózgowej”,
• stymulują szczytową aktywność mózgu,
• wspierają funkcje poznawcze.

W chwilach, gdy umysł wymaga pełnej gotowości, ta formuła działa jak kompas, który wyprowadza z mgły mózgu i pomaga wrócić na właściwy kurs!

Źródła:

1. https://hemanpower.com/ile-witaminy-d3-latem-i-jesienia-poznaj-zalecenia-dawkowania
2. Lai PL, Naidu M, Sabaratnam V, Wong KH, David RP, Kuppusamy UR, Abdullah N, Malek SN. Neurotrophic properties of the Lion's mane medicinal mushroom, Hericium erinaceus (Higher Basidiomycetes) from Malaysia. Int J Med Mushrooms. 2013;15(6):539-54. doi: 10.1615/intjmedmushr.v15.i6.30. PMID: 24266378.
3. Bryan J. Psychological effects of dietary components of tea: caffeine and L-theanine. Nutr Rev. 2008 Feb;66(2):82-90. doi: 10.1111/j.1753-4887.2007.00011.x. PMID: 18254874.
4. Misiurewicz-Gabi A., COVID-19 może prowadzić do poważnych uszkodzeń układu nerwowego, Kurier Medyczny, 2020
5. Novak P., Post COVID-19 syndrome associated with orthostatic cerebral hypoperfusion syndrome, small fiber neuropathy and benefit of immunotherapy: a case report, eNeurologicalSci, 2020
6. Szlufik S., Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Neurologicznego w związku z pandemią koronawirusa, Neurologia po Dyplomie, 2020