Zaglądasz do kalendarza i widzisz, że za 3 miesiące wybierasz się na fantastyczne, długo wyczekiwane, ekskluzywne wydarzenie. Zaglądasz do szafy - strój wizytowy niedawno był w pralni. Idealnie. Koszula? Czysta. Twoje buty? Lśnią. Ulubione perfumy? Nowy flakon stoi jeszcze w kartonie. Można odetchnąć… albo i nie. Przecież ostatnio wypadają Ci włosy i nie uda Ci się ich wystylizować! Brzmi jak katastrofa? Nie panikuj, wiemy, co Ci pomoże!
Szukasz rozwiązania problemu, który dotyka wiele osób - zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Zauważasz, że Twoich włosów więcej ubywa niż przybywa? Możliwe, że problem leży nie w tym, co robisz, a w tym, czego nie robisz, na przykład w kwestii odżywiania. Zgadza się! Twoja dieta może mieć ogromny wpływ na to, co się dzieje z Twoimi włosami.
Szampony i odżywki za ¼ wypłaty nie sprawią, że problem zniknie. Jedyne, co zniknie, to Twoje ciężko zarobione pieniądze, a efektów nie uraczysz.
Przyjrzyjmy się więc składnikom odżywczym, które są niezbędne, aby Twoje włosy były w pełni formy!
1. Białko - architekt struktury włosa
Białko jest kluczowym składnikiem odżywczym dla zdrowia włosów - stanowi ich główny budulec. Niedobór białka w diecie może prowadzić do osłabienia i wypadania włosów, ponieważ organizm nie ma wystarczających zasobów do ich odbudowy i utrzymania.
Źródła białka: mięso, ryby, jaja, owoce morza.
Pamiętaj, że białka zwierzęce są lepiej przyswajalne niż roślinne, które mogą być trudniejsze do strawienia, szczególnie w diecie wegetariańskiej.
Białka składają się z aminokwasów, które są ich podstawowymi jednostkami. Aminokwasy są kluczowe dla budowy białek oraz wielu procesów metabolicznych, w tym produkcji keratyny, która wzmacnia włosy i chroni je przed uszkodzeniami.
2. Żelazo - dostarcza tlen
Żelazo jest kluczowe dla transportu tlenu do komórek, w tym do cebulek włosowych. Niedobór żelaza może prowadzić do anemii, co skutkuje spowolnieniem wzrostu włosów i ich wypadaniem. Utrzymanie prawidłowego poziomu żelaza wspomaga zdrowie włosów i skóry głowy.
Źródła żelaza: Czerwone mięso, drób, ryby, szpinak, soczewica.
3. Witamina D - regeneruje
Witamina D wspiera cykl wzrostu włosów i utrzymuje zdrowe mieszki włosowe. Wpływa na regenerację i wzrost komórek włosów. Ma również rolę w regulacji układu odpornościowego. Niedobór witaminy D może prowadzić do nadmiernego wypadania włosów.
Źródła witaminy D: Tłuste ryby (łosoś, makrela, śledź), żółtka jaj, wzbogacone produkty mleczne.
Warto również zadbać o suplementację.
4. Cynk - reguluje produkcję sebum
Cynk wspomaga procesy regeneracji komórek i jest istotny dla prawidłowego funkcjonowania gruczołów łojowych. Regulacja produkcji sebum oraz naprawa komórek włosowych są kluczowe dla zdrowia włosów. Niedobór cynku może prowadzić do ich wypadania i osłabienia struktury.
Źródła cynku: Mięso, orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste.
5. Witamina B12 - wspomaga żelazo
Witamina B12 jest kluczowym składnikiem, który wspiera zdrowie włosów, współpracując z żelazem, aby zapewnić optymalne funkcjonowanie układu krwionośnego. Dzięki swojej roli w produkcji i dojrzewaniu czerwonych krwinek, witamina B12 zapewnia efektywny transport tlenu oraz składników odżywczych do cebulek włosowych. Bez odpowiedniego poziomu tej witaminy, cebulki włosowe mogą nie otrzymywać wystarczającej ilości tlenu, co może prowadzić do ich osłabienia i wypadania włosów.
Źródła witaminy B12: Mięso, ryby, nabiał, jaja, wątróbka
6. Witamina E - chroni komórki przed uszkodzeniem
Witamina E jest znana przede wszystkim jako niezawodny antyoksydant, który odgrywa kluczową rolę w ochronie komórek przed uszkodzeniami spowodowanymi działaniem wolnych rodników. Te reaktywne cząsteczki mogą powodować stres oksydacyjny, który przyspiesza procesy starzenia się komórek, w tym komórek skóry głowy. Dzięki właściwościom antyoksydacyjnym, witamina E neutralizuje wolne rodniki, co pomaga utrzymać zdrową skórę głowy i wspierać kondycję włosów.
Źródła witaminy E: Orzechy, nasiona, zielone warzywa liściaste, awokado, oliwa z oliwek
7. Kwasy tłuszczowe Omega-3 - nawilżają skórę głowy od wewnątrz
Kwasy tłuszczowe Omega-3 to grupa niezbędnych tłuszczy, które odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia włosów i skóry głowy. Choć często kojarzone są z korzyściami dla serca i układu krążenia, ich wpływ na kondycję włosów jest równie istotny. Są nieocenione w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawilżenia skóry głowy i włosów. Dzięki ich działaniu, skóra głowy pozostaje dobrze nawilżona, co zapobiega jej przesuszeniu i łuszczeniu się. To z kolei wpływa na zdrowy wygląd włosów, które stają się bardziej lśniące i mniej podatne na łamliwość. Dodatkowo wzmacniają strukturę włosów i stymulują wzrost nowych.
Źródła kwasów Omega-3: Tłuste ryby (łosoś, makrela, śledź), orzechy włoskie, nasiona chia, olej lniany.
Już wiesz, dlaczego dieta jest taka ważna?
Twoja dieta to fundament Twojego zdrowia. Odpowiednie składniki odżywcze, takie jak białko, witaminy i kwasy tłuszczowe Omega-3, zapewniają włosom blask, elastyczność i zdrowy wzrost. Dlatego warto zwrócić szczególną uwagę na to, co ląduje na Twoim talerzu. Piękne i gęste włosy zaczynają się od zdrowej, zrównoważonej diety!
Co powiesz na mały, 100% naturalny dodatek do diety?
Życie w biegu bywa czasem uciążliwe. Cóż, taka domena naszych czasów. Rozumiemy Twoje potrzeby. Formuły suplementów He Man Power opracował sam Jakub Mauricz, jeden z najbardziej rozpoznawalnych dietetyków w Polsce. To moc natury, bez żadnych ulepszaczy!
Czy znasz już Hair Power?
Aktywne składniki zawarte w formule Hair Power zostały wyselekcjonowane tak, aby Twoje włosy były mocniejsze, zdrowsze i lśniły naturalnym blaskiem.
Synergia ekstraktu palmy sabałowej oraz selenu przywróci optymalną produkcję sebum, co spowoduje, że włosy przestaną się przetłuszczać, cera nie będzie świecąca, a przy okazji ograniczysz rozwój trądziku.
Z kolei fitosterole i hesperydyna zadbają o krążenie w skórze głowy, aby wesprzeć odżywienie mieszków włosowych.
Zaś MSM, krzemionka i biotyna odżywią łuskę włosa i nadadzą jej witalności.
Psst! Trudno Ci będzie znaleźć je wszystkie w produktach w supermarkecie. Przeczesaliśmy pół świata, aby trafiły w Twoje ręce, serio!
Wystarczą 2 tabletki dziennie, a już po 30 dniach zobaczysz, że to, o czym mówimy, ma sens. Włosy przestaną nadmiernie wypadać, a ich ogólna kondycja znacznie się poprawi. Wystarczy miesiąc, ale… po 3 miesiącach to dopiero wydarzy się magia!
Nie będziemy odkrywać wszystkich kart. Powiemy natomiast jedno: Twoje włosy Ci podziękują!
