Bezsenność jest dolegliwością, z którą zmaga się coraz więcej mężczyzn. Stać mogą za nią zarówno problemy zdrowotne, jak i nadmierne napięcie wynikające z nieustannego życia w stresie. Niezależnie od przyczyny kłopotów ze snem nigdy nie należy ich lekceważyć. Jeśli utrzymują się dłużej niż kilka dni, warto zasięgnąć porady specjalisty. Długotrwały niedobór bądź brak snu może negatywnie odbijać się funkcjonowaniu mężczyzny w wielu sferach. Jeżeli również znajdujesz się w gronie panów, którzy mają trudności z zasypianiem lub wybudzają się zbyt wcześnie, nie czekaj. Podejmij odpowiednie działania.
Zaburzenia snu u mężczyzn
Zaburzenia snu to pojęcie, które obejmuje:
- Nadmierną senność - najczęściej pojawia się ona na skutek niedoboru snu, może być jednak wynikiem toczącego się w organizmie stanu chorobowego.
- Zespoły śródsenne - zalicza się do nich chrapanie oraz bardzo często połączony z nim bezdech.
- Zaburzenia przysenne - do tej grupy specjaliści klasyfikują lęki nocne, koszmary oraz lunatyzm.
Szczególną grupę zaburzeń snu stanowi narkolepsja. Osoby, które na nią cierpią, zmagają się z atakami senności pojawiającymi się w różnych sytuacjach. Do tego dochodzi bezsenność, która może mieć różną formę. Panowie mogą uskarżać się na trudności z zasypianiem, typowe jest również wczesne wybudzanie się, co z kolei wiąże się z nadmierną sennością wieczorem.
Zdrowy sen dla mężczyzn
Jeśli chcesz być mężczyzną, który dba o swoje zdrowie, musisz pamiętać, że zdrowy, regularny sen jest równie ważny, jak odpowiednia dieta czy brak używek. Spróbuj – jeśli tylko praca Ci na to pozwala – każdego dnia kłaść się i budzić o stałej porze. Pamiętaj, że w sypialni powinieneś mieć spokój. Jeżeli masz w niej telewizor, wynieś go. Zdrowy sen zapewnisz sobie, wyciszając się, w czym oglądanie TV Ci nie pomoże.
Bezsenność wśród mężczyzn – skuteczne sposoby walki
Przede wszystkim przyjrzyj się swoim nawykom. Być może to Twoje zachowania prowadzą do bezsenności. Jeśli zdarza Ci się ucinać sobie drzemki w środku dnia lub bezpośrednio przed snem sięgać po środki pobudzające, nie dziw się, że masz trudności z zaśnięciem. Tym, co pomaga jest również zmiana przyzwyczajeń żywieniowych. Bardzo często w gronie panów skarżących się na trudności ze snem znajdują się miłośnicy ciężkostrawnych, tłustych kolacji. Jeśli jednak to nie pomoże, możesz sięgnąć po preparaty przeznaczone do walki z bezsennością. Wypróbować możesz między innymi Sleep Power – naturalny suplement dla mężczyzn o dwustopniowym działaniu, który polepsza odporność na stres, poprawia regenerację podczas snu i zmniejsza uczucie zmęczenia.
Jak nieprawidłowy sen wpływa na funkcjonowanie mężczyzn?
Zdrowy sen ma ogromne znaczenie. Kiedy jesteś niewyspany, zdecydowanie gorzej funkcjonujesz poznawczo. To oznacza, że:
- trudniej jest Ci się skoncentrować;
- pracujesz wolniej;
- potrzebujesz więcej czasu na przetworzenie informacji;
- wolniej zapamiętujesz.
W efekcie w pracę musisz włożyć zdecydowanie więcej wysiłku. Sen wpływa istotnie na odporność naszego organizmu. Liczne badania potwierdziły, że osoby cierpiące na bezsenność są zdecydowanie bardziej narażone na różne infekcje. Pamiętaj, że lekceważąc problem zaburzeń snu, możesz narazić się również na nadwagę. Dzisiaj wiemy, że niewyspanie poważnie odbija się na przebiegu procesów metabolicznych w organizmie. Łatwiej przybieramy na wadze, a schudnięcie staje się o wiele trudniejsze. Nie jest również obojętne dla płodności.
Jak mężczyźni powinni dbać o swój sen?
Przede wszystkim zatroszcz się o regularność. Kładź się wyciszony: nie oglądaj przed snem telewizji ani nie korzystaj ze smartfona. Jeśli zaliczasz się do osób mających problem z bezsennością, możesz na około godzinę przed położeniem się do łóżka wybrać się na spacer oraz wypić uspokajającą herbatkę z melisy i lawendy. Ułatwi ona relaks i sprawi, że zaśniesz o wiele szybciej. Dobrym wyborem są również naturalne suplementy, które ułatwiają zasypianie i wspomagają radzenie sobie ze stresem.
