Ekstrakt z kozieradki pospolitej
- działanie, właściwości, suplement diety

Kozieradka pospolita wygląda niepozornie, a ma pełne ręce roboty, aby dostarczyć cenne właściwości… wszędzie! W tradycji znana jako „boża trawka”, dziś w roli roślinnego boostera siły i witalności. Jej nasiona są bogate w saponiny steroidowe (naturalne prekursory hormonów anabolicznych) dlatego wspierają równowagę hormonalną, sprzyjają budowaniu mięśni i przyspieszają regenerację po wysiłku. Równocześnie kozieradka porządkuje zaplecze metaboliczne: pomaga ustabilizować poziom cukru, wspiera zdrowy profil lipidowy i łagodnie uspokaja przewód pokarmowy. Polifenole działają jak tarcza antyoksydacyjna, broniąc komórek przed stresem oksydacyjnym. Nie kłamaliśmy. To all in one!

Kozieradka – właściwości

Kozieradka działa wielotorowo. Dosłownie i w przenośni. Wzmacnia, reguluje i chroni. Saponiny steroidowe (m.in. pochodne diosgeniny) wspierają równowagę hormonalną, co sprzyja budowaniu beztłuszczowej masy, lepszej regeneracji i wyższej wydolności. Rozpuszczalny błonnik (galaktomannany) spowalnia wchłanianie węglowodanów, pomaga stabilizować poziom cukru i wyrównuje poposiłkowe skoki glikemii, a przy okazji daje sytość i porządkuje metabolizm. Badania wskazują też na korzystny wpływ na profil lipidowy: wzrost frakcji HDL przy tendencji do obniżania LDL i trójglicerydów (zwłaszcza u osób z insulinoopornością).

Śluzy roślinne tworzą kojący film na błonie śluzowej układu pokarmowego, co wspiera trawienie, apetyt i łagodzi podrażnienia żołądka. Polifenole i flawonoidy pracują jak antyoksydacyjna tarcza, a działanie przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe pomaga trzymać w ryzach drobne infekcje. Jest jeszcze trygonelina – alkaloid kojarzony z lepszą koncentracją i czystszą głową. Znaleźć ją można także w rzodkiewce. Nasiona kozieradki są wykorzystywane jako dodatek do potraw (często jako dodatek do serów), a zmielone nasiona sprzedawane są jako przyprawy. 

Składniki aktywne kozieradki

• Saponiny steroidowe (pochodne diosgeniny) – absolutna wizytówka kozieradki. Wspierają fizjologiczną równowagę hormonalną, sprzyjają syntezie białek i regeneracji powysiłkowej, pomagają też uporządkować gospodarkę lipidową.

• Galaktomannany (śluz roślinny 45–60%) – tworzą kojącą warstwę ochronną w przewodzie pokarmowym, spowalniają wchłanianie węglowodanów, stabilizują poposiłkową glikemię i dają długie uczucie sytości.

• 4-hydroksyizoleucyna – rzadki aminokwas z nasion kozieradki. W badaniach łączony z większą wrażliwością tkanek na insulinę i lepszą kontrolą poziomu cukru.

• Trygonelina – alkaloid kojarzony z neuroprotekcją i „ostrością” poznawczą, w organizmie może ulegać przemianie do niacyny (wit. B3).

• Białko (do 30%) i aminokwasy (m.in. lizyna, tryptofan) – odżywczy fundament dla mięśni i odporności.

• Flawonoidy i polifenole (kwercetyna, saponaryna, orientyna, izoorientyna, izowiteksyna) – silna tarcza antyoksydacyjna, wsparcie mikrokrążenia i naturalnych mechanizmów przeciwzapalnych.

• Sterole roślinne – element higieny profilu lipidowego, pomagają utrzymać korzystne proporcje frakcji cholesterolu.

• Lipidy 7–8% (fosfolipidy, glikolipidy) – budulec błon komórkowych, istotny dla pracy układu nerwowego i sercowo-naczyniowego.

• Cholina – ważna dla metabolizmu tłuszczów i syntezy acetylocholiny; wspiera komfort trawienny i funkcje poznawcze.

• Witaminy: A, C, witaminy z grupy B (w tym PP) – antyoksydacja, energia komórkowa, wsparcie skóry i odporności.

• Składniki mineralne: żelazo, wapń, magnez, cynk, fosfor, potas, selen, miedź, sód – składniki mineralne kluczowe dla krwi, mięśni, kości i metabolizmu.

• Olejek eteryczny – odpowiada za charakterystyczny aromat, ma łagodne właściwości antyseptyczne.

Kozieradka pospolita w medycynie tradycyjnej

W ajurwedzie i medycynie chińskiej od wieków uchodzi za cenny surowiec leczniczy z rodziny bobowatych. Wykorzystywano głównie nasiona kozieradki pospolitej jako odwar do picia i okład na skórę. Stosowano go, aby wspomagać pracę układu pokarmowego (działanie trawienny, osłaniające przy nadkwaśności), regulować poziom glukozy we krwi, a także jako środek wykrztuśny w dolegliwościach górnych dróg oddechowych. W wielu regionach ceniono również olej z nasion kozieradki i ekstrakt z nasion kozieradki, np. przy spadku sił, rekonwalescencji czy jako wsparcie w laktacji. W części tradycji przypisywano jej też łagodne działanie przeciwzakrzepowe.

Boża trawka

Dawniej bożą trawkę polecano na głowę i umysł – dziś powiedzielibyśmy: osobom pracującym umysłowo, bo napary z ziela miały poprawiać skupienie i witalność. Współcześnie najczęściej sięga się po ekstrakt z kozieradki pospolitej w kapsułkach, ale w wielu domach wciąż żywa jest praktyka robienia odwarów i kataplazmów z nasiona rośliny na stany zapalne skóry. 

Ekstrakt z kozieradki pospolitej w Blue Power

W Blue Power używamy FenuSterols® – ekstraktu z nasion kozieradki pospolitej (Trigonella foenum). Saponiny steroidowe (furostanole) oraz naturalna diosgenina i alkaloidy z nasion tej rośliny odpowiadają za wsparcie męskiej witalności i podwyższanie poziomu hormonu męskości, a także za pomoc w kontroli poziomu glukozy we krwi (m.in. dzięki frakcji błonnika galaktomannan). Kozieradkę pijano jako napar czy odwar i stosowano zewnętrznie na stany zapalne skóry, a dziś dostarczamy jej moc w wygodnej kapsułce.

Jak dawkować ekstrakt z kozieradki?

1 kapsułka Blue Power zawiera 10 mg ekstraktu z nasion kozieradki pospolitej, w tym 5 mg saponin steroidowych. Zalecane dawkowanie: 2 kapsułki dziennie (czyli 20 mg ekstraktu/10 mg saponin w dziennej porcji), popijając obficie wodą. Nie stosować na czczo. To suplement diety – nie może być stosowany jako jej substytut ani jako zamiennik zdrowego stylu życia.

Dla kogo i w jakim celu stosuje się ekstrakt z nasion kozieradki pospolitej? 

Wyciągi z nasiona rośliny tradycyjnie wykazują działanie wspierające mięśnie i regenerację (retencja azotu, synteza białek – kozieradka jest także naturalnym źródłem białka), pomagają przy spadkach energii, wspierają górne drogi oddechowe.

Wskazania i bezpieczeństwo

Preparat jest przeznaczony dla dorosłych. Kobiety w ciąży i karmiące powinny unikać suplementacji. Jeśli przyjmujesz leki (zwłaszcza przeciwcukrzycowe, przeciwzakrzepowe lub inne), masz wahania poziomu glukozy albo skłonność do wzdęć, przed użyciem skonsultuj się z lekarzem. U wrażliwych osób rzadko mogą wystąpić dolegliwości żołądkowe. W razie wątpliwości sięgnij po poradę specjalisty, a kozieradkę w wersji kuchennej zostaw jako pyszny dodatek!

Skutki uboczne i interakcje z lekami

Tradycja zawsze miała wiele wspólnego z rozsądkiem. Kozieradka to roślina, którą należy dawkować z umiarem i z uwzględnieniem wskazania oraz ewentualnych interakcji z lekami. Preparaty z kozieradki mogą nie być odpowiednie dla kobiety w ciąży, a każdy suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Jeśli przyjmujesz leki (szczególnie wpływające na poziom cukru we krwi), masz choroby przewlekłe lub obawiasz się o skutki uboczne, skonsultuj się z lekarzem.

Twój czas na działanie jest właśnie teraz!