"Nowy rok, nowy ja" brzmi znajomo? Zamiast rzucać się w wir głodówek, poznaj sprawdzony plan na odchudzanie bez męki. Ten e-book to Twój przewodnik po świecie mądrego odżywiania, ruchu i regeneracji, który pozwoli Ci osiągnąć cel i utrzymać go na stałe.
Jakub Mauricz, autorytet dietetyki, przedstawia pigułkę wiedzy, która może zmienić Twoje życie.
Zaczynasz z impetem, a po kilku tygodniach motywacja spada do zera? To klasyczny błąd. Odchudzanie to nie sprint, to maraton. Rzucasz się na głodówki i mordercze treningi, zapominając o fundamentach: śnie, nawodnieniu i regeneracji. Twój organizm wariuje, a Ty wracasz do starych nawyków. Dzięki temu e-bookowi:
Dowiesz się, dlaczego deficyt kaloryczny to nie wszystko i jak ważna jest jakość jedzenia.
Odkryjesz, że nie musisz głodować – kluczem jest białko i zdrowe tłuszcze, które dają sytość.
Zrozumiesz, jak sen i woda wpływają na metabolizm oraz regulują hormony głodu.
Odkryjesz, dlaczego białko to podstawa, która daje sytość, a zdrowe tłuszcze wspierają hormony. Nauczysz się komponować talerz tak, by połowę zajmowały warzywa, co daje objętość i błonnik przy niskiej kaloryczności.
Koniec z nudną bieżnią! Dowiesz się, dlaczego łączenie kardio i treningu siłowego daje najlepsze efekty. Nauczysz się wplatać spontaniczną aktywność w ciągu dnia, by podkręcać metabolizm bez wysiłku.
To Twój najważniejszy sprzymierzeniec. Zrozumiesz, jak nawodnienie (min. 30ml/kg masy ciała) wpływa na metabolizm i jak dobry sen (7-9h) resetuje hormony głodu i obniża kortyzol.
To nie kolejna "dieta cud". To konkretny plan na życie, który pozwoli Ci jeść smacznie, ruszać się z przyjemnością i chudnąć bez efektu jo-jo.
Cześć!
Nazywam się Jakub Mauricz. Jestem dietetykiem klinicznym, przedsiębiorcą i absolwentem Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego. Od lat przekuwam wiedzę w sukcesy tysięcy pacjentów oraz czołowych sportowców, jak Joanna Jędrzejczyk czy Mamed Khalidov. Specjalizuję się w dietoterapii i żywieniu sportowym.
Jestem założycielem kliniki BeWell, platformy szkoleniowej MauriczTV oraz twórcą formuł suplementów Hē Man Power. Jako ceniony ekspert medialny i autor licznych publikacji, w swojej pracy łączę wieloletnie doświadczenie praktyczne z twardymi, naukowymi fundamentami.
Rozpocznij na WhatsApp