Czujesz, że Twoje noce nie dają Ci prawdziwej regeneracji?
Ten e-book to Twój plan ratunkowy. Odkryj, dlaczego budzisz się zmęczony mimo przespanych godzin i odkryj sposób, by nareszcie obudzić się pełnym energii oraz gotowym do działania.
Jakub Mauricz, autorytet dietetyki, przedstawia pigułkę wiedzy, która może zmienić Twoje życie.
Ten "dług" to dług senny. Zaczyna się niewinnie – od jednej zarwanej nocy. Ale z czasem rośnie, a odsetki procentują brutalnie: chroniczne zmęczenie, problemy z wagą, rozkojarzenie i huśtawki nastroju. To nie jest "wiek". To biologiczny sygnał alarmowy, który Twój organizm wysyła każdego ranka.
Ten e-book to Twój audyt.
Dowiesz się, jak brak snu dewastuje Twój metabolizm i podnosi kortyzol, sabotując Twoje cele.
Odkryjesz praktyczne zasady higieny snu, które nie wymagają rewolucji, a dają realne rezultaty.
Zrozumiesz, dlaczego 8 godzin snu nie zawsze równa się 8 godzinom regeneracji (i jak to naprawić).
Pierwsza ofiara braku snu? Twój mózg. Spada koncentracja i kreatywność. Ale to nie wszystko. W tym rozdziale zobaczysz, jak rośnie ryzyko problemów z sercem, spada odporność (komórki NK tracą moc) i popęd (przez niższy męski hormon). To fizyczny koszt, który ponosisz każdego dnia.
Dobrego spania można się nauczyć. Kluczem jest higiena snu. Poznasz moc regularnego harmonogramu i dowiesz się, jak stworzyć w sypialni idealne warunki – dlaczego musi być ciemno, cicho i chłodno (kluczowe ok. 18 °C). To proste zmiany, które dają natychmiastowy efekt.
Czasem nawyki to za mało, by zatrzymać gonitwę myśli. Wtedy z pomocą przychodzi nauka. Ten rozdział wyjaśnia, jak działają naturalne składniki – od hormonu snu regulującego rytm, po passiflorę łagodzącą niepokój. Odkryjesz też ETAS®, który poprawia architekturę snu i redukuje koszmary.
To nie jest zbiór "dobrych rad". To konkretny przewodnik oparty na fizjologii i badaniach naukowych, który pokaże Ci, jak odzyskać najważniejszy filar zdrowia.
Cześć!
Nazywam się Jakub Mauricz. Jestem dietetykiem klinicznym, przedsiębiorcą i absolwentem Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego. Od lat przekuwam wiedzę w sukcesy tysięcy pacjentów oraz czołowych sportowców, jak Joanna Jędrzejczyk czy Mamed Khalidov. Specjalizuję się w dietoterapii i żywieniu sportowym.
Jestem założycielem kliniki BeWell, platformy szkoleniowej MauriczTV oraz twórcą formuł suplementów Hē Man Power. Jako ceniony ekspert medialny i autor licznych publikacji, w swojej pracy łączę wieloletnie doświadczenie praktyczne z twardymi, naukowymi fundamentami.
Rozpocznij na WhatsApp