Sposoby na zapuszczanie brody – jak zapuścić gęsty zarost?

Nie ma co ukrywać, każdy facet, który marzy o gęstej brodzie i prędzej czy później trafia w ten sam punkt: patrzy w lustro i widzi… nierówną, poszarpaną mapę zarostu, z prześwitami bijącymi po oczach. Jedni wtedy sięgają po maszynkę i wracają do gładkiej twarzy. Inni zaciskają zęby i mówią: „Dobra, dam radę”. Owszem, dasz radę, z dobrym wsparciem wszystko jest możliwe.

Problem w tym, że broda nigdy nie rośnie „od linijki”. Włoski na policzkach często są oporne, a wąsy żyją własnym życiem. Kluczem jest połączenie trzech rzeczy: cierpliwości, odpowiedniej pielęgnacji oraz dostarczenia organizmowi cennych składników, które będą skutecznie działać od środka.

Porost brody i wąsów

Broda potrzebuje paliwa – odpowiednich składników odżywczych, zdrowej skóry, prawidłowego krążenia krwi i hormonów na optymalnym poziomie.

Etapy życia włosów na brodzie

Każdy włos na Twojej twarzy przechodzi trzy fazy: wzrostu, przejściową i odpoczynku.

Faza anagenu – etap wzrostu

W tej fazie włos rośnie najszybciej i najintensywniej. Mieszki włosowe pracują wtedy pełną parą. Na brodzie trwa to zwykle od 4 do 14 tygodni [1] – im dłużej, tym dłuższą brodę jesteś w stanie zapuścić.

Faza katagenu – etap przejściowy

To moment zahamowania wzrostu i przygotowania mieszków włosowych do odpoczynku. Trwa zaledwie 2–3 tygodnie.

Faza telogenu – etap spoczynku

W tym czasie włos wypada, robiąc miejsce dla nowego. Na brodzie ta faza może trwać nawet kilka miesięcy, ale w przypadku wąsów średnio tylko około 1,5 miesiąca – dlatego wąsy zwykle rosną krócej niż broda.

Broda nigdy nie osiąga takiej długości jak włosy na głowie, co wynika z różnicy w czasie trwania fazy anagenu. Na skórze głowy trwa ona średnio od 2 do 6 lat, natomiast w obrębie twarzy jest znacznie krótsza i wynosi zwykle kilka miesięcy [1].

Genetyka i inne czynniki a gęstość zarostu

Gęstość i tempo wzrostu zarostu w dużej mierze zapisane są w Twoim DNA. Jeśli w Twojej rodzinie mężczyźni mieli rzadkie owłosienie twarzy, istnieje spora szansa, że i Ty odziedziczyłeś tę cechę.

Testosteron i DHT

Hormony, a szczególnie testosteron i jego aktywna forma DHT, mają kluczowe znaczenie dla wzrostu włosów na twarzy. Niski poziom androgenów może skutkować skąpym, wolno rosnącym zarostem. Problemy z równowagą hormonalną, np. zaburzenia tarczycy czy niedobory androgenów, potrafią dodatkowo utrudnić zapuszczanie brody.

W tym miejscu warto zwrócić uwagę na tzw. paradoks androgenowy. Polega on na tym, że te same hormony stymulują wzrost bujnego zarostu, a jednocześnie działają destrukcyjnie na mieszki włosowe skóry głowy u osób z predyspozycjami genetycznymi (mechanizm łysienia androgenowego – AGA) [2,3].

Wiek

Mieszki włosowe potrzebują czasu, aby osiągnąć pełną aktywność. Androgeny stopniowo stymulują przekształcanie mieszków włosowych produkujących delikatny meszek w mieszki terminalne, z których wyrastają grube i ciemne włosy. Nic więc dziwnego, że z wiekiem, szczególnie po 25. roku życia, wielu panów zauważa, że ich broda staje się gęstsza i pełniejsza, a swój maksymalny potencjał osiąga w okolicy 35. roku życia [4].

Styl życia i zdrowie

Twoja dieta, sen, poziom stresu i ogólny stan zdrowia mogą znacznie wpłynąć na kondycję zarostu. Brak witamin (szczególnie z grupy B, D, cynku, biotyny czy kwasów omega-3), chroniczny stres, niedosypianie i choroby skóry (łupież, łojotokowe zapalenie, trądzik) mają ogromny wpływ na przerzedzenie włosów.

Pielęgnacja

Używanie zbyt ostrych kosmetyków, brak nawilżania i agresywne szczotkowanie mogą osłabiać włosy, powodując ich wypadanie. Dodaj do tego ekspozycję na zanieczyszczenia i ostre warunki pogodowe, a Twoja broda będzie miała naprawdę trudne zadanie. Delikatne masowanie czy szczotkowanie brody poprawia ukrwienie i złuszcza martwy naskórek, dając włosom większe pole do popisu.

Preparaty na porost brody

Na rynku znajdziesz całą gamę olejków i balsamów, a nawet kremy, których głównym zadaniem jest nawilżenie, zmiękczenie i ochrona zarostu oraz skóry pod nim. Regularne stosowanie takich preparatów poprawia elastyczność włosów, zmniejsza ich łamliwość i nadaje im zdrowy połysk.

Olejki działają jednak głównie od zewnątrz, pielęgnują to, co już wyrosło, i wspierają kondycję skóry. To ważny element dbania o brodę, ale jeśli chcesz realnie wpłynąć na tempo i gęstość jej wzrostu, musisz sięgnąć głębiej – dosłownie.

Suplementy na porost brody

Wzrost brody zależy od zdrowia cebulek włosowych i kondycji skóry twarzy. Jeśli brakuje witamin i składników mineralnych włosy rosną wolniej, są cieńsze, a o zagęszczeniu brody można tylko pomarzyć. Suplementy to skoncentrowane wsparcie, które uzupełnia dietę w to, czego potrzebuje Twój zarost.

Szczególnie istotne są witaminy z grupy B (w tym biotyna), cynk, selen czy krzem. To one odżywiają mieszki, wzmacniają strukturę włosa i zapewniają mu energię do wzrostu.

Suplement diety Hair Power zawiera składniki, które działają synergicznie. Pobudzają wzrost, poprawiają ukrwienie skóry twarzy i odżywiają mieszki włosowe.

Co znajdziesz w suplemencie Hair Power?

MSM (metylosulfonylometan) – źródło siarki wspierające produkcję kolagenu i keratyny. Ma działanie antyoksydacyjne [5], wzmacnia cebulki, poprawia elastyczność włosa i jego odporność na uszkodzenia mechaniczne.

Warto zaznaczyć, że MSM może mieć pozytywny wpływ na kondycję włosów nie tylko przy stosowaniu „od wewnątrz”. W przeglądzie literatury opublikowanym przez Choi i wsp. przytoczono wyniki badania, w którym ekstrakt z Blumea eriantha, bogaty w dimetylosulfon (MSM), zwiększał długość mieszków włosowych u myszy po miejscowym zastosowaniu na skórę, co może wskazywać na pobudzenie wzrostu włosów [6].

Ekstrakt z owoców palmy sabałowej – pomaga ograniczyć wypadanie i wspiera zagęszczenie zarostu na twarzy, działając na poziomie hormonów odpowiedzialnych za porost.

Fitosterole sosnowe – odżywiają i nawilżają zarówno włosy, jak i skórę, co jest kluczowe dla zdrowego wzrostu.

Ekstrakt z owocu gorzkiej pomarańczy (hesperydyna) – poprawia krążenie krwi w okolicy mieszków włosowych (hesperydyna stymuluje fosforylację receptorów VEGFR-2, która jest kluczowa dla szlaku sygnalizacyjnego promującego angiogenezę [7]), co pozwala im lepiej przyswajać składniki odżywcze.

Ekstrakt z pędów bambusa – naturalne źródło krzemu, który wzmacnia strukturę włosów i pomaga w utrzymaniu ich sprężystości.

Selen – chroni mieszki włosowe przed stresem oksydacyjnym i wspiera ich prawidłowe funkcjonowanie.

Biotyna (witamina B7) – królowa wśród witamin na przyspieszenie wzrostu włosów na brodzie, wspiera produkcję keratyny, zapobiega łamliwości i poprawia kondycję skóry twarzy.

Na drodze do pełnego owłosienia na twarzy nie ma skrótów, liczy się regularność, cierpliwość i mądre podejście. Odpowiednia dieta, suplementacja i codzienna pielęgnacja pozwolą wzmocnić cebulki od środka i zadbać o włosy od zewnątrz. Połączenie tych elementów to pewny przepis na zarost.

Słowniczek pojęć:

• Anagen – pierwsza i najdłuższa faza cyklu włosa (w przypadku owłosienia na głowie trwa od 2 do 6 lat, na twarzy ok. kilku miesięcy), podczas której komórki macierzy intensywnie się dzielą, a łodyga włosa się wydłuża.
  
  
• Katagen – najkrótsza (2–3 tygodnie) faza cyklu włosa, podczas której podziały komórkowe ustają, łodyga oddziela się od brodawki włosa i przestaje rosnąć.
  
  
• Telogen – ostatnia faza cyklu, która kończy się wypadnięciem starego włosa, aby na jego miejscu mógł pojawić się nowy.
  
  
• Testosteron – główny męski hormon płciowy (androgen), który należy do grupy hormonów steroidowych.
  
  
• DHT (dihydrotestosteron) – wysoce aktywna forma testosteronu; za przekształcenie testosteronu w DHT odpowiada enzym 5-α-reduktaza.
  
  
• Androgeny – męskie hormony płciowe o budowie sterydowej, odpowiadające za kształtowanie się męskich narządów płciowych oraz wtórnych cech płciowych; w niewielkich stężeniach występują również u kobiet.
  
  
• Mieszki włosowe / cebulki – mieszek włosowy to rurkowate wpuklenie naskórka w głąb skóry, z którego wyrasta włos; cebulka jest poszerzoną, dolną, żywą częścią włosa, która jest umiejscowiona w mieszku.
  
  
• Keratyna – białko strukturalne, które jest głównym budulcem łodygi włosa.
  
  
• Kolagen – białko strukturalne o budowie włókienkowej, obecne w wielu strukturach organizmu człowieka (m.in. w skórze, kościach, ścięgnach, naczyniach krwionośnych); jest kluczowe dla elastyczności tkanek.

• MSM (metylosulfonylometan, dimetylosulfon) – organiczny związek siarki niezbędnej dla utrzymania dobrej kondycji skóry i włosów; cechuje go wysoka przyswajalność.
  
  
• Fitosterole (sterole roślinne) – substancje chemiczne występujące w tkankach roślin, przypominające budową cholesterol.
  
  
• Hesperydyna – flawonoid występujący w dużych ilościach w owocach cytrusowych (w szczególności w albedo), wspierający funkcjonowanie układu krążenia.
  
  
• Biotyna (witamina B7, witamina H) – witamina rozpuszczalna w wodzie, niezbędna m.in. do syntezy keratyny; jej niedobór może doprowadzić do łamliwości oraz nasilenia wypadania włosów.
  
  
• Stres oksydacyjny – stan zaburzenia równowagi pomiędzy wolnymi rodnikami a przeciwutleniaczami w organizmie (wolnych rodników jest więcej niż antyoksydantów, więc te drugie nie są w stanie skutecznie ich neutralizować).

Źródła:

1. Nwosu A, Miteva M. Alopecia Areata Barbae in a Nutshell. Skin Appendage Disord. 2023;9(3):179-186. doi:10.1159/000529389
2. Thornton MJ, Hamada K, Messenger AG, Randall VA. Androgen-dependent beard dermal papilla cells secrete autocrine growth factor(s) in response to testosterone unlike scalp cells. J Invest Dermatol. 1998;111(5):727-732. doi:10.1046/j.1523-1747.1998.00396.x
3. Inui S, Itami S. Androgen actions on the human hair follicle: perspectives. Exp Dermatol. 2013;22(3):168-171. doi:10.1111/exd.12024
4. Randall VA. Androgens and human hair growth. Clin Endocrinol (Oxf). 1994;40(4):439-457. doi:10.1111/j.1365-2265.1994.tb02483.x
5. Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. Methylsulfonylmethane: Applications and Safety of a Novel Dietary Supplement. Nutrients. 2017;9(3):290. Published 2017 Mar 16. doi:10.3390/nu9030290
6. Choi JY, Boo MY, Boo YC. Can Plant Extracts Help Prevent Hair Loss or Promote Hair Growth? A Review Comparing Their Therapeutic Efficacies, Phytochemical Components, and Modulatory Targets. Molecules. 2024;29(10):2288. Published 2024 May 13. doi:10.3390/molecules29102288
7. Bassino E, Antoniotti S, Gasparri F, Munaron L. Effects of flavonoid derivatives on human microvascular endothelial cells. Nat Prod Res. 2016;30(24):2831-2834. doi:10.1080/14786419.2016.1154053