Suplementy na sen – śpij lepiej i zadbaj o jakość swojego życia

Współczesny człowiek żyje na wysokich obrotach. Wymagająca praca, pośpiech, stres i wszechobecne ekrany to codzienność. To wszystko sprawia, że układ nerwowy jest w stanie nieustannego czuwania. Nic więc dziwnego, że według różnych badań nawet 30-40% dorosłych doświadcza objawów bezsenności w ciągu roku.

Jeśli zauważyłeś, że budzisz się zmęczony, masz problemy z koncentracją – prawdopodobnie szwankuje nocna regeneracja. Kiedy higiena snu to za mało, z pomocą przychodzą suplementy na sen. Suplement na sen to nie „magiczna pigułka”, a narzędzie, które pomaga przywrócić naturalną równowagę biochemiczną organizmu i uregulować rytm dobowy, a co za tym idzie – utrzymać jakość życia na najwyższym poziomie.

Dlaczego zdrowy sen jest tak ważny dla zdrowia?

Aby zrozumieć, dlaczego warto wspierać nocny wypoczynek, trzeba spojrzeć na to, co dzieje się w Twoim ciele, gdy śpisz.

Podczas faz głębokich (NREM) następuje wyrzut somatotropiny (hormonu wzrostu) – najsilniejszego anaboliku, jaki produkuje Twój organizm – co sprzyja regeneracji ciała po codziennej aktywności. Sen REM pozwala mózgowi przetworzyć informacje zebrane w ciągu dnia oraz odgrywa kluczową rolę w procesie nauki i zapamiętywania. Zdrowy sen reguluje układ nerwowy oraz pozwala na skuteczne oczyszczenie mózgu z produktów ubocznych przemiany materii (np. beta-amyloidu związanego z chorobą Alzheimera). Sen to także strażnik równowagi hormonalnej – ma wpływ m.in. na poziom kortyzolu, greliny, leptyny i hormonów płciowych.

Mówiąc krótko – wysypianie się ma wpływ na absolutnie wszystkie sfery zdrowia. Jeśli więc jesz „czysto” i uprawiasz regularną aktywność fizyczną, a nie widzisz efektów w postaci lepszego samopoczucia, silnej odporności i poprawy formy fizycznej – przyjrzyj się temu, jak śpisz. Odpowiedni suplement na sen może być brakującym elementem układanki, który pozwoli Ci wreszcie wejść na wyższy poziom regeneracji.

Najczęstsze przyczyny i konsekwencje problemów ze snem

Za główne przyczyny niedoborów snu uznaje się:

• stres;
• rozregulowanie zegara biologicznego przez pracę zmianową „na nocki” (według Światowej Organizacji Zdrowia nocne zmiany są potencjalnie rakotwórcze – klasyfikacja WHO/IARC: grupa 2A);
• niebieskie światło ekranów;
• obniżenie jakości snu (częste wybudzanie, płytki sen – np. wskutek bólu czy obturacyjnego bezdechu sennego).

Skutki zarywanych nocy można odczuć natychmiastowo jako zmęczenie, rozkojarzenie, rozdrażnienie i spadek produktywności – funkcjonowanie niewyspanego mózgu przypomina stan po spożyciu alkoholu, co drastycznie zwiększa ryzyko błędów w pracy i wypadków drogowych. Długofalowy rachunek za brak regeneracji jest jeszcze wyższy – chroniczne niedosypianie:

• zaburza gospodarkę hormonalną (np. obniżając testosteron – według badań już tydzień snu skróconego do ok. 5 godzin na dobę powoduje u młodych mężczyzn spadek poziomu hormonu o 10-15%);
• osłabia odporność (badania wykazały, że osoby śpiące mniej niż 5 godzin na dobę są kilkukrotnie bardziej narażone na infekcje wirusowe w porównaniu do osób śpiących 7 godzin lub dłużej);
• podnosi ryzyko depresji, chorób serca, demencji;
• skraca oczekiwaną długość życia (metaanalizy wykazały, że zarówno zbyt krótki, jak i zbyt długi sen korelują ze zwiększonym ryzykiem zgonu z różnych przyczyn).

Jak suplement na sen może wydłużyć życie i podnieść jego jakość?

Odpowiednia ilość spokojnego snu to jeden z udowodnionych sekretów długiego i szczęśliwego życia. Mądrze dobrana suplementacja potrafi zdziałać cuda – spójrzmy na przykłady działania kilku składników, które można spotkać w suplementach diety ułatwiających zasypianie:

• Melatonina

Naturalny hormon, który reguluje rytm dobowy. Według badań naukowych stosowanie suplementów zawierających melatoninę skraca czas zasypiania i wydłuża sen, a także podnosi subiektywną ocenę jakości snu.

• Męczennica cielista

Ekstrakt z passiflory skutecznie obniża pobudzenie psychoruchowe, co pozwala szybciej wejść w stan głębokiego relaksu i poprawić ogólną jakość snu.

• ETAS®

Innowacyjny ekstrakt z dolnej części łodyg szparaga lekarskiego stymuluje komórki do naprawy poprzez aktywację białek szoku cieplnego (HSP70) i obniża poziom kortyzolu.

Suplementy na sen pomagają przywrócić organizmowi naturalny rytm, dbają o pozytywny nastrój i umożliwiają głęboką odnowę. Dzięki nim dajesz swojemu ciału szansę na dłuższe i sprawniejsze funkcjonowanie.

FAQ – najczęstsze pytania o suplementy ułatwiające zasypianie i regulujące rytm dobowy