Suplementacja w chorobie Hashimoto – jakie witaminy i suplementy wybrać?

Hashimoto to choroba autoimmunologiczna, w której układ odpornościowy z jakiegoś powodu stwierdza, że Twoja tarczyca to wróg numer jeden. Ale spokojnie, odpowiednie podejście do diety, suplementacji oraz troska o regenerację pomogą Ci przejąć kontrolę nad sytuacją!

I wcale nie musisz codziennie robić idealnych instagramowych smoothie bowl i wstawać o piątej rano na jogę – no, chyba że chcesz! Ważne jest to, aby wiedzieć, jak wesprzeć organizm od środka, zadbać o odpowiednie składniki odżywcze i zafundować sobie nieco zasłużonego relaksu. Bo tarczyca, choć niepozorna, potrafi solidnie namieszać w codziennym życiu. Ale spokojnie – już za chwilę wszystkiego się dowiesz!

Jakie suplementy są najlepsze dla osób z chorobą Hashimoto?

Suplementacja przy Hashimoto musi być przede wszystkim rozsądna. Kluczowe znaczenie mają składniki, które wspierają funkcjonowanie tarczycy oraz pomagają redukować stan zapalny. Należy do nich przede wszystkim selen – to jeden ze składników enzymu, który przekształca tyroksynę (T4) do trójjodotyroniny (T3) – cynk oraz witamina C i D. Bardzo ważne jest jednak, by przed rozpoczęciem suplementacji skonsultować się z lekarzem i wykonać podstawowe badania (TSH, FT3, FT4, anty-TPO, anty-TG).

Kluczowe witaminy przy suplementacji Hashimoto

Witamina D to absolutny must-have, szczególnie w sezonie jesienno-zimowym, kiedy słońce jest towarem równie deficytowym, co dobry humor w poniedziałek rano. Mamy na myśli: rzadko. Odpowiedni poziom witaminy D wspiera Twój układ odpornościowy, łagodzi stany zapalne i poprawia funkcjonowanie tarczycy. Witaminy z grupy B, zwłaszcza B12, wspomagają układ nerwowy oraz regulują poziom energii, pomagając uniknąć chronicznego zmęczenia. Witamina E również wspomaga pracę tarczycy, natomiast witamina C poprawia wchłanianie syntetycznych hormonów tarczycy, które w postaci leków przyjmuje się w chorobie Hashimoto.

Jakie składniki mineralne wpływają na funkcjonowanie tarczycy?

Tarczyca uwielbia witaminy i składniki mineralne – szczególnie jod (wokół którego jest mnóstwo kontrowersji, ale o tym zaraz), selen, cynk i żelazo. Każdy z nich odgrywa kluczową rolę w syntezie hormonów tarczycowych (T3 i T4), wspiera prawidłową przemianę materii i pomaga regulować poziom energii. Jod znajdziesz w rybach morskich, algach i owocach morza, selen w orzechach brazylijskich, a cynk m.in. w pestkach dyni, wątróbce czy kaszy gryczanej.

Jakie suplementy diety mogą pomóc w leczeniu niedoczynności tarczycy?

Jeśli Hashimoto idzie w parze z niedoczynnością tarczycy, warto sięgnąć po kompleksy zawierające m.in.: selen, cynk oraz mio-inozytol (witamina B8). Inozytol w duecie z selenem pozytywnie wpływa na regulację poziomu TSH oraz pomaga redukować stan zapalny. W przypadku chorób tarczycy niezwykle ważne są także kwasy tłuszczowe. W przebiegu Hashimoto bardzo często występuje przewlekły stan zapalny. Kwasy omega-3 mają właściwości przeciwzapalne i chronią tarczycę przed dalszymi uszkodzeniami. Co więcej, osoby z zaburzeniami pracy tarczycy często mają niedobory tych cennych kwasów tłuszczowych – dlatego warto rozważyć dodatkową suplementację, by kompleksowo wspierać swoje zdrowie.

Witamina D i jej wpływ na osoby z chorobą Hashimoto

Witamina D jest kluczowa, ponieważ często jej niedobory nasilają stany zapalne. Regularna suplementacja tej witaminy może znacząco poprawić komfort życia osób z Hashimoto. W badaniach zauważono, że pacjenci z Hashimoto mieli niższe stężenie witaminy D w porównaniu z grupą kontrolną, a im niższy był jej poziom, tym wyższe były wartości przeciwciał a-TPO i a-TG. Prawdopodobnie wynika to z toczących się w organizmie procesów autoimmunologicznych, które mogą zakłócać działanie receptorów witaminy D.

Osoby z Hashimoto powinny szczególnie zadbać o wyrównanie niedoboru witaminy D. W przypadku stwierdzonych deficytów zalecane jest przyjmowanie leczniczych dawek – zazwyczaj około 4000 IU na dobę, do czasu osiągnięcia optymalnego stężenia.

Niedobór witaminy D wpływa na układ odpornościowy

Twój układ odpornościowy to pierwsza linia obrony – niedobór witaminy D osłabia jego funkcje i zwiększa ryzyko chorób autoimmunologicznych. Zadbaj więc o regularne badania jej poziomu oraz odpowiednią suplementację.

Czy suplementacja witaminą D jest konieczna w Hashimoto?

Niedobory witaminy D są na tyle powszechne, że warto rutynowo ją suplementować, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym lub przy ograniczonej ekspozycji na słońce. Jednak zawsze najlepiej potwierdzić to badaniami krwi.

Zalecenia dotyczące jodu w chorobie Hashimoto

Jak wspomnieliśmy, z jodem sprawa jest bardzo delikatna – zarówno jego nadmiar, jak i niedobór mogą zaszkodzić. I choć ten pierwiastek jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy, w przypadku choroby Hashimoto jego suplementacja często jest przeciwwskazana. Paradoksalnie to właśnie nadmiar jodu może być jednym z czynników prowadzących do rozwoju Hashimoto.

Jak jod wpływa na funkcjonowanie tarczycy?

Dlaczego tak się dzieje? Nadmierne spożycie jodu zwiększa ryzyko uszkodzenia komórek tarczycy. Zniszczone komórki uwalniają antygeny, które pobudzają układ odpornościowy do produkcji przeciwciał skierowanych przeciwko własnej tarczycy. Ponadto zbyt duże dawki tego pierwiastka mogą zmieniać strukturę tyreoglobuliny – białka, które jest niezbędne do produkcji hormonów tarczycowych (T3 i T4). Taka zmodyfikowana tyreoglobulina staje się dla układu odpornościowego ciałem obcym, co dodatkowo nasila autoimmunologiczną reakcję.

Czy osoby z Hashimoto powinny unikać jodu?

Niekoniecznie, ale powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach. Najlepszym źródłem są naturalne produkty – ryby morskie czy owoce morza. Unikajmy jednak suplementacji bez konsultacji.

Choroba Hashimoto - regeneracja organizmu

Regeneracja to słowo kluczowe dla osób z Hashimoto. Twój organizm codziennie walczy ze stanem zapalnym, dlatego potrzebuje wsparcia Sleep Power z jego bogatym składem!

Ekstrakt z wiśni Montmorency – naturalne źródło melatoniny, która pomaga regulować rytm dnia i nocy. Ułatwia szybkie zasypianie oraz wspiera głęboką regenerację organizmu.

ETAS® (ekstrakt ze szparaga lekarskiego) – adaptogen, który pomaga obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu. Dzięki niemu łatwiej się zregenerujesz i szybciej zaadaptujesz do zmian rytmu dobowego.

L-teanina – aminokwas o działaniu uspokajającym. Skutecznie wycisza umysł, zmniejsza napięcie i eliminuje niepokój przed snem, dzięki czemu sen staje się głębszy i bardziej regenerujący.

Cynk – tak ważny przy Hashimoto. To składnik mineralny wspomagający układ immunologiczny, który dodatkowo wspiera nocną regenerację organizmu i może redukować ilość wybudzeń w nocy, co przekłada się na spokojniejszy sen.

Pamiętaj o śnie i redukcji stresu

Sen jest Twoim największym sprzymierzeńcem w walce o równowagę hormonalną. Relax Power również ma w swojej formule cenne składniki.

Ekstrakt z cytryńca chińskiego – adaptogen o działaniu przeciwutleniającym, który zwiększa odporność na stres. Pomaga regulować ciśnienie krwi oraz wspiera zdrowie serca i układu krążenia.

Ekstrakt z liści bazylii azjatyckiej (Tulsi) – pozytywnie wpływa na funkcje poznawcze, redukuje objawy stresu i chroni układ nerwowy przed przeciążeniem.

Ekstrakt z różeńca górskiego – zwiększa odporność organizmu na stres oraz poprawia koncentrację, pamięć i jasność myślenia. Poprawia także nastrój.

Ekstrakt z miłorzębu japońskiego – usprawnia krążenie krwi w mózgu i organizmie, co pozytywnie wpływa na funkcje poznawcze, koncentrację i pamięć. Wspiera układ sercowo-naczyniowy, a także poprawia nastrój poprzez regulację poziomu dopaminy.

Zamiast pozwalać, by Hashimoto kierowało Twoim życiem, przejmij kontrolę i zacznij działać świadomie. Pamiętaj: Hashimoto nie musi oznaczać końca świata. Potraktuj to jak kolejne zadanie do ogarnięcia. Z Twoją determinacją i odrobiną dobrego wsparcia jesteś w stanie osiągnąć znacznie więcej niż myślisz – możesz odzyskać pełną kontrolę i zacząć znów czerpać radość z codzienności!