Rozproszenie i mgła mózgowa?
Sprawdź, jak naturalnie odzyskać jasność umysłu

Problemy z pamięcią i koncentracją nie dotyczą tylko osób starszych i silnie zestresowanych – to dziś codzienność dla dużej części społeczeństwa. „Przeładowanie” informacjami, wynikające z ciągłej dostępności online, masy powiadomień i życia w pośpiechu, to wielki wysiłek i wydatek energetyczny dla mózgu. W efekcie pojawia się przewlekłe zmęczenie i tzw. mgła mózgowa – uczucie rozproszenia i przytłumienia myśli. W takiej sytuacji wiele osób sięga po pierwszy lepszy suplement na skupienie, ale przypadkowa kapsułka często nie jest wystarczającym wsparciem dla mózgu. Czytaj dalej i sprawdź, jakie składniki aktywne są potrzebne, aby odzyskać jasność umysłu.

Ochrona przed stresem i wypaleniem

Przewlekły stres oraz związany z nim wysoki poziom kortyzolu to jedne z głównych czynników wywołujących mgłę mózgową.

• W przeglądzie Amy F.T. Arnsten „Stress signalling pathways that impair prefrontal cortex structure and function” pokazano konkretne mechanizmy związane ze stresem, które pogarszają funkcje kory przedczołowej (PFC).
  
  
• Wysoki poziom kortyzolu uszkadza komórki nerwowe w hipokampie (obszarze mózgu odpowiedzialnym za pamięć) i zaburza komunikację między neuronami.

Zaburzenia funkcji PFC oraz hipokampu to dokładnie to, co odczuwamy jako trudności z „zebraniem myśli” i zapamiętywaniem informacji. Z pomocą przychodzi ekstrakt z różeńca górskiego (Rhodiola rosea). To adaptogen o działaniu neuroprotekcyjnym, który obniża poziom kortyzolu i długoterminowo zwiększa odporność na stres. Równie ważne jest wsparcie ze strony N-acetylo L-tyrozyny (NALT). Tyrozyna jest prekursorem katecholamin związanych z motywacją, czujnością i pamięcią roboczą – dopaminy i noradrenaliny – które w sytuacjach stresowych szybko się zużywają.

Regeneracja neuronów i czujność bez nadmiernego pobudzenia

Dla zachowania funkcji poznawczych kluczowe znaczenie ma również regeneracja układu nerwowego. Różnicowanie i regeneracja neuronów są indukowane przez neurotrofiny, takie jak czynnik wzrostu nerwów (NGF). W tym miejscu wkracza soplówka jeżowata (Hericium erinaceus) – ekstrakt z tego grzyba wzmaga produkcję NGF, wspomagając regenerację komórek nerwowych. Badanie Mori, Koichiro et al. „Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial” pokazało, że regularne przyjmowanie soplówki jeżowatej pozytywnie wpływa na funkcje poznawcze u osób z łagodnymi zaburzeniami kognitywnymi.

W kontekście regeneracji nie można zapomnieć o substancjach budujących błonę komórkową neuronów, takich jak fosfatydyloseryna (PS). Suplementacja PS wspiera pamięć i koncentrację oraz spowalnia procesy starzenia poznawczego.

Duet kofeina + L-teanina to przepis na „zrelaksowaną czujność” – zmniejszenie uczucia zmęczenia bez ryzyka drażliwości. Badanie Owen, Gail N. et al. „The combined effects of L-theanine and caffeine on cognitive performance and mood” wykazało, że połączenie tych dwóch substancji pomogło uczestnikom osiągnąć wyższy poziom dokładności i szybkości podczas wykonywania zadań wymagających przełączania uwagi oraz zmniejszyło ich podatność na dystraktory.

Dlaczego mózg potrzebuje synergii, a nie jednej substancji?

Synergia składników daje najlepsze efekty, ponieważ „włączenie” koncentracji wymaga dostępności neuroprzekaźników, odporności na dystraktory, redukcji stresu, sprawnego przekazywania impulsów nerwowych i dobrego odżywienia układu nerwowego. Nie ma substancji, która w pojedynkę zapewni to wszystko.

Zestawienie wymienionych wyżej składników warto wesprzeć:

• ekstraktem z bakopy drobnolistnej (Bacopa monnieri), który już po kilku tygodniach regularnego stosowania ułatwia naukę, działa przeciwlękowo i obniża poziom stresu;
  
  
• witaminami z grupy B (B6, B9, B12), które są niezbędne do syntezy neuroprzekaźników oraz utrzymania prawidłowych funkcji psychologicznych;
  
  
• przeciwutleniaczami (np. Sinetrol®), które działają przeciwzapalnie i chronią neurony przed stresem oksydacyjnym.

Koniecznie trzeba zadbać o fundament – higieniczny tryb życia. Bez zdrowej diety, snu i aktywności fizycznej nawet najlepszy suplement na skupienie nie zapewni prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i nie przyniesie spektakularnych efektów.

FAQ