Gdy za oknem dominują temperatury powyżej 20 stopni, to znak, że zaczyna się długo wyczekiwane przez wszystkich lato. Czy to spotkanie z przyjaciółmi, grill z rodziną czy wypad nad jezioro z kolegami z pracy – każda okazja na odcięcie się od codziennych bolączek jest dobra, prawda?
Kto nie lubi zjeść idealnie wypieczonej kiełbaski i popić jej zimnym piwkiem w te upalne dni?
Tak, my też to lubimy.
Jednakże, gdy na co dzień prowadzimy zdrowy tryb życia, dbamy o dietę i regularną aktywność fizyczną - niezdrowe przekąski mogą przyczynić się do poczucia winy i utrudnić powrót do zdrowych nawyków.
Jak do tego nie dopuścić?
Istnieje wiele smacznych i zdrowych alternatyw, które zadowolą Twoje podniebienie i pozwolą cieszyć się imprezą bez wyrzutów sumienia. Jednak pamiętaj, że najważniejszy jest balans, a raz na jakiś czas każdy może trochę zgrzeszyć ;)
Zdrowy zamiennik chipsów i nachos
Zamiast sięgać po tłuste chipsy i nachos, spróbuj przygotować kolorową sałatkę z tortillą i z warzywami. Pokrój warzywa takie jak papryka, ogórek, pomidory i marchewkę, a następnie umieść je w chrupiących liściach sałaty lub w tortilli pełnoziarnistej. Dodaj odrobinę sosu jogurtowego lub guacamole, aby nadać sałatce dodatkowego smaku.
Taka przekąska uzależnia!
Co zamiast tłustych kiełbasek?
Zamiast sięgać po tłuste kiełbaski, karkówkę czy boczek, przygotuj mini kanapki z hummusem i świeżymi warzywami. Wykorzystaj pełnoziarniste mini bułeczki lub kromki chleba i posmaruj je hummusem, a następnie dodaj plasterki ogórka, pomidora, papryki i sałaty. To pyszne połączenie zapewni Ci nie tylko pełnię smaku, ale również dostarczy cennych składników odżywczych.
Zamiast po kawałek ciasta, sięgnij po owoce!
Przygotuj kolorową miseczkę z ulubionymi owocami, takimi jak truskawki, borówki, melon czy mango i dodaj do nich łyżkę jogurtu naturalnego. Ta zdrowa kombinacja dostarczy Ci nie tylko słodkiego smaku, ale również sporo wartości odżywczych i błonnika.
Popcorn z masłem i solone orzeszki?
Zamiast sięgać po słone przekąski pełne soli i tłuszczu, wybierz prażone nasiona, np. dyni. Są one bogate w zdrowe tłuszcze, błonnik, witaminy i składniki mineralne. Dodatkowo, nasiona dyni mają przyjemną chrupkość i delikatny orzechowy posmak, który zaspokoi Twoją potrzebę na słone przekąski.
A co z kolorowymi napojami gazowanymi?
Zamiast sięgać po napoje słodzone, postaw na orzeźwiającą wodę z cytryną (możesz dodać też truskawki bądź arbuza) i miętą. Wyciśnij sok z owoców i dodaj go do szklanki wody. Następnie dodaj kilka świeżych liści mięty, które nadadzą napojowi przyjemny aromat. To prosty sposób na nawodnienie się i orzeźwienie podczas letniej imprezy.
Czy jest lepszy zamiennik dla alkoholu?
Na rynku dostępne są różne napoje bezalkoholowe, które naśladują smak i aromat alkoholu, ale nie zawierają jego zawartości. Możesz wybierać spośród bezalkoholowych piw, win, cydrów czy koktajli. Napoje bezalkoholowe mają też o wiele mniej kalorii! Te napoje są doskonałym wyborem dla osób, które chcą cieszyć się smakiem imprezy, ale chcą zachować „trzeźwy umysł”.
Możesz też przygotować świeże napoje owocowe lub lemoniadę – to zdecydowanie najzdrowsza alternatywa.
W przypadku jedzenia, jak i napojów alkoholowych, pamiętaj o umiarze i zróżnicowaniu. Stawiaj na świeże, naturalne składniki, które dostarczą Ci wartości odżywcze, a jednocześnie pozwolą Ci zjeść ze smakiem. Pamiętaj, że najważniejsza jest atmosfera spotkania z rodziną czy przyjaciółmi.
Im bardziej świadomie zaplanujesz menu, tym większą radość przyniesie Ci ta letnia impreza.
I co ważne – następnego dnia nie będą Cię dręczyć wyrzuty sumienia!
Ani zatrucie alkoholowe! :)
