Dzwoni budzik. Spałeś tylko 5 godzin. Nie ma wyjścia – wstajesz lewą nogą. Zakładasz ubrania przygotowane poprzedniego dnia, w pośpiechu pijąc kawę. Zawartość filiżanki ląduje na Twojej nowej, śnieżnobiałej koszuli. No cóż, zakryje się ją pod swetrem – tak też będzie przecież elegancko. W drodze do pracy stoisz w korku. Jesteś spięty i zestresowany. Praca nie satysfakcjonuje. Wszystko działa na Ciebie, jak płachta na byka. Wracasz do domu, oglądasz telewizję, bierzesz prysznic i idziesz spać. Następny dzień jest taki sam. I tak codziennie? Zapomnij o tym!
Poranna rutyna to klucz do udanego dnia. Każdego ranka mamy szansę na nowy początek, na zbudowanie fundamentu, który podniesie naszą produktywność, poprawi nastrój i pozwoli osiągnąć cele – zarówno zawodowe, jak i prywatne.
Zapomnij o plamach po kawie i negatywnej energii, którą do tej pory karmiłeś swój umysł. Pokaż mu, że umiesz i chcesz działać inaczej!
Poranna rutyna dla każdego oznacza coś innego. My natomiast chcemy pokazać Ci, od czego warto zacząć!
5 kroków, które pomogą Ci rozpocząć dzień z nową energią
Zaplanowanie porannego rytuału to nie tylko recepta na udany początek dnia, lecz również wstęp do nowego, lepszego, pełnego satysfakcji życia. Zauważysz, że zdecydowanie trudniej wyprowadzić Cię z równowagi, a i uliczne korki nie będą już tak stresujące. W pracy czas będzie leciał szybciej, bo będziesz zmotywowany do produktywnego działania. Brzmi zachęcająco, prawda? Zacznijmy więc!
- Budzik nie jest Twoim wrogiem. Wystarczy go posłuchać
Drzemki mogą kusić, ale tak naprawdę nie przynoszą dodatkowych korzyści, a jedynie marnują czas, który można lepiej spożytkować. W ciągu 10 minut możesz wykonać porządny stretching, wstawić wodę na herbatę, wyprowadzić psa, ubrać się, a nawet zrobić śniadanie.
Gdy budzik zadzwoni, nie próbuj znowu zasnąć. Rozciągnij się i wstań – gwarantujemy, że poczujesz zupełnie nową energię, a dzień, już na starcie, będzie o wiele lepszy. - To Twój czas. Wykorzystaj go jak najlepiej – odłóż telefon
Tak, wiemy, to może być trudne. Ale wypracowanie tego nawyku, uwierz nam, jest tego warte. Skup się na „tu i teraz”. Media społecznościowe mogą przytłoczyć i odwrócić Twoją uwagę. Przygotuj się na cały dzień w spokoju, a stawisz czoła nawet najbardziej wymagającym wyzwaniom!
- Wypij szklankę ciepłej wody
Jeśli do tej pory piłeś kawę na czczo – radzimy zastąpić ten napój letnią wodą. Twój organizm, owszem, tak jak Ty, potrzebuje pobudzenia z rana, ale kawa może mu zdecydowanie zaszkodzić (szczególnie jelitom i żołądkowi). Szklanka ciepłej wody zaś przyspieszy trawienie i zapobiegnie zaparciom. Wybieraj zdrowsze rozwiązania!
Być może zauważysz, że Twoje zapotrzebowanie na kawę w ciągu dnia zmaleje. I zanim pomyślisz, że coś jest nie tak – wszystko jest w porządku! To znak, że Twoja poranna rutyna działa pobudzająco na Twój organizm!
- Kilka ćwiczeń i świeże powietrze są na wagę złota
Co prawda zimą o to zdecydowanie trudniej, ale gdy tylko masz możliwość, wybieraj się na krótkie spacery. Nic tak nie orzeźwia, jak świeże powietrze. Jeśli dojeżdżasz do pracy komunikacją miejską, pierwsze i ostatnie 2 przystanki przejdź pieszo. To może być nawet 10-15 minut, ale zdecydowanie warto!
A co z ćwiczeniami? Wcale nie musisz iść na godzinny trening na siłowni, aby poranna rutyna miała sens. Wystarczy kilka prostych ruchów. Rozciągnij swoje mięśnie, pobudź je do pracy! Nawet najbardziej intensywny dzień nie będzie w stanie zepsuć Ci humoru.
Poranne ćwiczenia mogą mieć długotrwały wpływ na Twoje samopoczucie.
- Przeczytaj fragment książki lub zjedz pyszne śniadanie – zrób to, na co masz ochotę!
Nawet krótka lektura może skutecznie pobudzić Twoją głowę. Pyszne śniadanie natomiast ma być przyjemnością – urozmaicaj swój talerz i jedz to, co lubisz.
Możesz poświęcić ten czas na refleksję. Pomyśl o tym, co sprawia Ci radość i o czym marzysz. Doceń to, co masz dookoła. W takich chwilach zauważamy to, czego nie sposób zrobić w biegu. A jak się człowiek spieszy, to wiadomo, kto się cieszy!
Naturalne wspomagacze – suplementy He
Nasze suplementy mogą wspomóc Twoją poranną rutynę!
- Blue Power
Z Blue Power pozytywny nastrój z rana to pewnik. Jeśli masz w planach poranne ćwiczenia, to dobrze się składa, bo ten suplement poprawia kondycję fizyczną i ma korzystny wpływ na układ krążenia. Nie tylko wspierasz swoją wydolność – po prostu możesz więcej!
- Brain Power
Jeśli chcesz być gotowy do działania jeszcze bardziej, sięgnij po Brain Power!
- Sleep Power
Zdrowy sen jest bardzo ważny. A Sleep Power pomoże Ci o niego zadbać. Szybko zapomnisz o zmęczeniu w ciągu dnia. Lepszy sen = lepszy poranek!
Nie wiemy, jak Ty, ale my po śniadaniu chętnie sięgamy po kawę. Za bardzo ją lubimy. I właśnie wtedy jesteśmy gotowi na podbój świata.
A Ty? Jesteś gotowy?
