Dieta dla mózgu. Co jeść, żeby poprawić pamięć i koncentrację?

Dieta dla mózgu – czy to mit? Tak samo jak dieta na lepszą pamięć i koncentrację? Naukowcy są już dziś pewni, że z pomocą pewnych produktów i składników aktywnych możesz podkręcić swój mózg! Co więc zrobić, jeśli przed Tobą ważna prezentacja, życiowe zlecenie, sportowe wyzwanie, a Twój mózg przestał z Tobą współpracować? Lub gdy towarzyszy Ci ciągły spadek koncentracji, „zamglenie umysłu”, czujesz ogólne pogorszenie pamięci? Zgodnie z maksymą, która mówi, że jesteś tym, co jesz, z pomocą mogą Ci przyjść odpowiednia dieta zdrowa dla mózgu oraz suplementy diety na pamięć i koncentrację.      

Przeczytaj ten artykuł, a dowiesz się:

  • jakie produkty powinna zawierać dieta dla mózgu
  • jakie składniki pokarmowe powinna zawierać dieta na poprawę pamięci i na koncentrację?
  • jaki suplement diety na pamięć wybrać i czy warto to zrobić?   

Czym karmić swój mózg? Dieta na pamięć

Najlepsza dieta na pamięć i koncentrację to ta bez nadmiaru alkoholu, soli i węglowodanów prostych. Pewnie słyszałeś, że nasz mózg potrzebuje glukozy, by działać na wysokich obrotach. To prawda. Ale naukowcy jako jej źródło wskazują węglowodany złożone, nie proste. Te ostatnie nie zrobią z Twojego umysłu superkomputera, wręcz przeciwnie. Przez częste ich spożywanie w naszym organizmie dochodzi do sporych wahań poziomu cukru we krwi, a umysł działa sprawniej, gdy ten poziom jest stały, glukoza jest uwalniana powoli. Dlatego dieta na lepszą pamięć powinna bezwzględnie zawierać węglowodany złożone. Produkty obowiązkowe to:

  • kasze
  • brązowy ryż
  • makarony pełnoziarniste
  • pieczywo żytnie
  • płatki zbożowe i otręby
  • rośliny strączkowe, warzywa.

Dieta dobra dla mózgu, dieta na koncentrację – niezbędne składniki pokarmowe
Oczywiście świat się nie skończy, a Twój umysł się nie zatrzyma, gdy raz na jakiś czas, np. podczas oglądania meczu z kumplami, sięgniesz po paczkę chipsów czy piwo, ale musisz pamiętać, że codzienna dieta dobra dla mózgu powinna się składać z produktów, w których znajdziesz:

  • witaminę C i antyoksydanty chroniące organizm, w tym Twój mózg, przed wolnymi rodnikami. Ich nadmiar uszkadza komórki Twojego ciała.
  • kwasy tłuszczowe omega-3, zwłaszcza te występujące w rybach (uwaga: najlepiej dzikich, nie hodowlanych zawierających dużo metali ciężkich!). Nauka pokazuje związek pomiędzy kwasami omega-3 a wyższą inteligencją i – uwaga: dodatkowa korzyść – lepszą jakością snu.
  • witaminy z grupy B – to idealny przykład tego, co jeść na regenerację mózgu. Bez nich Twój mózg ma trudność z przenoszeniem impulsów nerwowych, działa jak komputer ze zbyt wolnym procesorem. Bez tych witamin komórki nerwowe ulegają uszkodzeniu i możesz wtedy zapomnieć o optymalnej pracy mózgu.

A bardziej konkretnie, szczegółowo i po męsku – jakie warzywa na pamięć, jakie owoce na poprawę koncentracji, jakie zioła na skupienie, ogólnie – co jeść, żeby poprawić pamięć?

Dieta dla mózgu – jadłospis

Jeśli chcesz, by Twój mózg działał jak superkomputer z najnowszym 64-rdzeniowym procesorem, spożywaj regularnie:         

  • zielone warzywa liściaste (szpinak, koperek, jarmuż, brokuły, sałata);
  • czerwone winogrona, owoce jagodowe – borówki, jeżyny, truskawki, maliny; a także cytryny, porzeczki i wiele innych bogatych w witaminę C;
  • dzikie ryby, np. dziki łosoś;
  • oliwę z oliwek, olej lniany, rzepakowy, siemię lniane;
  • rośliny strączkowe, drożdże, podroby (dobra wiadomość dla miłośników wątróbki!);
  • orzechy włoskie, laskowe, migdały, ziarna słonecznika, pestki dyni;
  • zieloną herbatę, żeń-szeń, rozmaryn.

Jak widzisz, dieta dobra dla mózgu to nie jakieś specjalne wyrzeczenie. Na liście jest sporo ciekawych propozycji. To jednocześnie smaczna dieta dla mózgu - krok po kroku, wprowadzając te produkty do menu, będziesz coraz lepiej odżywiać swój mózg. Możesz mieć jednak problem z ustaleniem, w jakich ilościach je spożywać, by dieta na poprawę koncentracji była optymalna i stała się prawdziwym paliwem dla Twojego mózgu.

Nie martw się, zrobiliśmy to za Ciebie. Opracowaliśmy produkt, dzięki któremu Twoja dieta dla mózgu, dieta na dobrą pamięć i koncentrację będzie bogata w najcenniejsze składniki aktywne. Z takim wsparciem to będzie naprawdę najlepsza dieta dla mózgu.Obawiasz się sięgać po suplementy na pamięć i koncentrację? Za naszym stoją badania naukowe, a nie tylko reklamowe hasła. Gotowy?

Jaki suplement diety na pamięć i koncentrację?

Najważniejsze, by był bezpieczny i skuteczny! Zweryfikowany przez badaczy i sprawdzony w boju przez klientów. Taką pewność i jakość może dać tylko Brain Power. Dodatkowym argumentem przemawiającym na jego korzyść jest to, że poprawia koncentrację natychmiast. Ten suplement na pamięć zaczyna działać około pół godziny od spożycia. I świetnie sobie radzi z efektem „mgły mózgowej”. Natomiast Ty radzisz sobie z tym, co wymaga od Ciebie skupienia!

W błyskawicznym działaniu Brain Power nie ma żadnego haczyka ani szkodzącej organizmowi chemii. To tylko i aż naturalne składniki, których działanie zostało zintensyfikowane dzięki wiedzy naukowców i osób profesjonalnie zajmujących się dietetyką. To taki suplement na pamięć i koncentrację, który z czystym sumieniem możesz polecać kolegom i znajomym.

Działa tak skutecznie, bo - oprócz witamin z grupy B - zawiera:

  • L-teaninę z zielonej herbaty – poprawi Twoją uważność, pomoże Ci zachować czujność;
  • bakopę drobnolistną – ma dobroczynny wpływ na hipokamp i centralny system nerwowy;
  • różeniec górski – stymuluje układ nerwowy i poprawia sprawność fizyczną, przyczyniając się do polepszenia Twojej kondycji;
  • kwas foliowy – zmniejsza uczucie zmęczenia i korzystnie wpływa na utrzymanie prawidłowych funkcji psychologicznych;
  • ekstrakt z soplówki jeżowatej – rośliny, która w świecie flory mogłaby bez cienia przesady uchodzić za jednego z superbohaterów o supermocach. Zawiera bardzo cenne substancje nootropowe: hericenon i erinacyny.

Zatrzymajmy się przy soplówce na dłużej. Badania naukowe wykazały, że ta niepozorna roślina może wspomóc zamianę naszego umysłu w prawdziwy superkomputer. Stymuluje produkcję czynnika wzrostu nerwów (NGF), wspomagając ich regenerację. Czynnik NGF wspiera zdolność mózgu do przechowywania nowych informacji i sprzyja namnażaniu neuronów! Dlatego dieta na dobrą pamięć powinna obowiązkowo zawierać soplówkę jeżowatą.

Co to oznacza w praktyce? Wbrew obiegowej opinii da się więc uzupełnić liczbę komórek nerwowych, która kurczy się na skutek upływu lat i pod wpływem niezdrowego stylu życia.

Jeśli jesteś zmęczony swoim zmęczeniem, jeśli chcesz, by Twój mózg zyskał nową moc, bezpieczny suplement na pamięć i koncentrację jest w zasięgu Twojej ręki!

My daliśmy z siebie wszystko, by stworzyć najlepszy suplement na pamięć. Ty też daj z siebie wszystko, korzystając z jego mocy. Czas na męską decyzję. Twój ruch!

Produkty które mogą
Ciebie zainteresować