Dieta dla mózgu. Co jeść, żeby poprawić pamięć i koncentrację?

Dieta dla mózgu – czy to mit? Tak samo jak dieta na lepszą pamięć i koncentrację? Naukowcy są już dziś pewni, że z pomocą pewnych produktów i składników aktywnych możesz podkręcić swój mózg! Co więc zrobić, jeśli przed Tobą ważna prezentacja, życiowe zlecenie, sportowe wyzwanie, a Twój mózg przestał z Tobą współpracować? Lub gdy towarzyszy Ci ciągły spadek koncentracji, „zamglenie umysłu”, czujesz ogólne pogorszenie pamięci? Zgodnie z maksymą, która mówi, że jesteś tym, co jesz, z pomocą mogą Ci przyjść odpowiednia dieta zdrowa dla mózgu oraz suplementy diety na pamięć i koncentrację.      

Przeczytaj ten artykuł, a dowiesz się:

  • jakie produkty powinna zawierać dieta dla mózgu
  • jakie składniki pokarmowe powinna zawierać dieta na poprawę pamięci i na koncentrację?
  • jaki suplement diety na pamięć wybrać i czy warto to zrobić?   

Czym karmić swój mózg? Dieta na pamięć

Najlepsza dieta na pamięć i koncentrację to ta bez nadmiaru alkoholu, soli i węglowodanów prostych. Pewnie słyszałeś, że nasz mózg potrzebuje glukozy, by działać na wysokich obrotach. To prawda. Ale naukowcy jako jej źródło wskazują węglowodany złożone, nie proste. Te ostatnie nie zrobią z Twojego umysłu superkomputera, wręcz przeciwnie. Przez częste ich spożywanie w naszym organizmie dochodzi do sporych wahań poziomu cukru we krwi, a umysł działa sprawniej, gdy ten poziom jest stały, glukoza jest uwalniana powoli. Dlatego dieta na lepszą pamięć powinna bezwzględnie zawierać węglowodany złożone. Produkty obowiązkowe to:

  • kasze
  • brązowy ryż
  • makarony pełnoziarniste
  • pieczywo żytnie
  • płatki zbożowe i otręby
  • rośliny strączkowe, warzywa.

Dieta dobra dla mózgu, dieta na koncentrację – niezbędne składniki pokarmowe
Oczywiście świat się nie skończy, a Twój umysł się nie zatrzyma, gdy raz na jakiś czas, np. podczas oglądania meczu z kumplami, sięgniesz po paczkę chipsów czy piwo, ale musisz pamiętać, że codzienna dieta dobra dla mózgu powinna się składać z produktów, w których znajdziesz:

  • witaminę C i antyoksydanty chroniące organizm, w tym Twój mózg, przed wolnymi rodnikami. Ich nadmiar uszkadza komórki Twojego ciała.
  • kwasy tłuszczowe omega-3, zwłaszcza te występujące w rybach (uwaga: najlepiej dzikich, nie hodowlanych zawierających dużo metali ciężkich!). Nauka pokazuje związek pomiędzy kwasami omega-3 a wyższą inteligencją i – uwaga: dodatkowa korzyść – lepszą jakością snu.
  • witaminy z grupy B – to idealny przykład tego, co jeść na regenerację mózgu. Bez nich Twój mózg ma trudność z przenoszeniem impulsów nerwowych, działa jak komputer ze zbyt wolnym procesorem. Bez tych witamin komórki nerwowe ulegają uszkodzeniu i możesz wtedy zapomnieć o optymalnej pracy mózgu.

A bardziej konkretnie, szczegółowo i po męsku – jakie warzywa na pamięć, jakie owoce na poprawę koncentracji, jakie zioła na skupienie, ogólnie – co jeść, żeby poprawić pamięć?

Dieta dla mózgu – jadłospis

Jeśli chcesz, by Twój mózg działał jak superkomputer z najnowszym 64-rdzeniowym procesorem, spożywaj regularnie:         

  • zielone warzywa liściaste (szpinak, koperek, jarmuż, brokuły, sałata);
  • czerwone winogrona, owoce jagodowe – borówki, jeżyny, truskawki, maliny; a także cytryny, porzeczki i wiele innych bogatych w witaminę C;
  • dzikie ryby, np. dziki łosoś;
  • oliwę z oliwek, olej lniany, rzepakowy, siemię lniane;
  • rośliny strączkowe, drożdże, podroby (dobra wiadomość dla miłośników wątróbki!);
  • orzechy włoskie, laskowe, migdały, ziarna słonecznika, pestki dyni;
  • zieloną herbatę, żeń-szeń, rozmaryn.

Jak widzisz, dieta dobra dla mózgu to nie jakieś specjalne wyrzeczenie. Na liście jest sporo ciekawych propozycji. To jednocześnie smaczna dieta dla mózgu - krok po kroku, wprowadzając te produkty do menu, będziesz coraz lepiej odżywiać swój mózg. Możesz mieć jednak problem z ustaleniem, w jakich ilościach je spożywać, by dieta na poprawę koncentracji była optymalna i stała się prawdziwym paliwem dla Twojego mózgu.

Nie martw się, zrobiliśmy to za Ciebie. Opracowaliśmy produkt, dzięki któremu Twoja dieta dla mózgu, dieta na dobrą pamięć i koncentrację będzie bogata w najcenniejsze składniki aktywne. Z takim wsparciem to będzie naprawdę najlepsza dieta dla mózgu.Obawiasz się sięgać po suplementy na pamięć i koncentrację? Za naszym stoją badania naukowe, a nie tylko reklamowe hasła. Gotowy?

Jaki suplement diety na pamięć i koncentrację?

Najważniejsze, by był bezpieczny i skuteczny! Zweryfikowany przez badaczy i sprawdzony w boju przez klientów. Taką pewność i jakość może dać tylko Brain Power. Dodatkowym argumentem przemawiającym na jego korzyść jest to, że poprawia koncentrację natychmiast. Ten suplement na pamięć zaczyna działać około pół godziny od spożycia. I świetnie sobie radzi z efektem „mgły mózgowej”. Natomiast Ty radzisz sobie z tym, co wymaga od Ciebie skupienia!

W błyskawicznym działaniu Brain Power nie ma żadnego haczyka ani szkodzącej organizmowi chemii. To tylko i aż naturalne składniki, których działanie zostało zintensyfikowane dzięki wiedzy naukowców i osób profesjonalnie zajmujących się dietetyką. To taki suplement na pamięć i koncentrację, który z czystym sumieniem możesz polecać kolegom i znajomym.

Działa tak skutecznie, bo - oprócz witamin z grupy B - zawiera:

  • L-teaninę z zielonej herbaty – poprawi Twoją uważność, pomoże Ci zachować czujność;
  • bakopę drobnolistną – ma dobroczynny wpływ na hipokamp i centralny system nerwowy;
  • różeniec górski – stymuluje układ nerwowy i poprawia sprawność fizyczną, przyczyniając się do polepszenia Twojej kondycji;
  • kwas foliowy – zmniejsza uczucie zmęczenia i korzystnie wpływa na utrzymanie prawidłowych funkcji psychologicznych;
  • ekstrakt z soplówki jeżowatej – rośliny, która w świecie flory mogłaby bez cienia przesady uchodzić za jednego z superbohaterów o supermocach. Zawiera bardzo cenne substancje nootropowe: hericenon i erinacyny.

Zatrzymajmy się przy soplówce na dłużej. Badania naukowe wykazały, że ta niepozorna roślina może wspomóc zamianę naszego umysłu w prawdziwy superkomputer. Stymuluje produkcję czynnika wzrostu nerwów (NGF), wspomagając ich regenerację. Czynnik NGF wspiera zdolność mózgu do przechowywania nowych informacji i sprzyja namnażaniu neuronów! Dlatego dieta na dobrą pamięć powinna obowiązkowo zawierać soplówkę jeżowatą.

Co to oznacza w praktyce? Wbrew obiegowej opinii da się więc uzupełnić liczbę komórek nerwowych, która kurczy się na skutek upływu lat i pod wpływem niezdrowego stylu życia.

Jeśli jesteś zmęczony swoim zmęczeniem, jeśli chcesz, by Twój mózg zyskał nową moc, bezpieczny suplement na pamięć i koncentrację jest w zasięgu Twojej ręki!

My daliśmy z siebie wszystko, by stworzyć najlepszy suplement na pamięć. Ty też daj z siebie wszystko, korzystając z jego mocy. Czas na męską decyzję. Twój ruch!

Produkty które mogą
Ciebie zainteresować

Podobne wpisy na blogu

Współczesny świat potrzebuje bohaterów!
Czy możesz wyobrazić sobie świat bez mężczyzn? Bez ich odwagi i wojowniczości, bez ich gotowości do podejmowania ryzyka? Bez ich niesamowitych zdolności racjonalizatorskich? Ale też bez ich wrażliwości, czułości i opiekuńczości?
Śpij i chudnij – zdrowy sen a odchudzanie
Zdrowy sen (codziennie!) jest cenniejszy niż złoto. Zdarza się jednak, że Twój sen jest daleki od ideału, a przemęczony organizm nie tylko z trudem daje sobie radę z codziennymi wyzwaniami, ale też zaczyna…
Newsletter
Dołącz do społeczności He i rozwijaj się razem z nami. Otrzymuj sprawdzone i rzetelne porady, jak poprawić swoje zdrowie!